W miarę zbliżania się zimy wielu cierpiących na artretyzm ogarnia lęk. Czują to w swoich kościach - gra słów nie była zamierzona. Zimna pogoda może nasilać ból stawów i sztywność stawów. Nadeszła pora, by być niewygodnym.
Zapamiętanie kilku zdroworozsądkowych wskazówek może pomóc osobom cierpiącym na artretyzm przetrwać chłodne dni - i być może nawet cieszyć się zimą. Rada będzie brzmiała tak prosto. Ale wiele osób nie stosuje najłatwiejszych sugestii, które mogą sprawić, że zimna pogoda będzie znośna.
Jutta Klee / Getty ImagesRozsądne wskazówki dotyczące ograniczania objawów zapalenia stawów w miesiącach zimnej pogody
Oto, co musisz zrobić, aby przetrwać, a nawet cieszyć się zimną pogodą jako osoba z zapaleniem stawów:
Ubierz się ciepło i ubierz warstwową odzież
Zbierać! Twoja szafa powinna zawierać ciepłą kurtkę lub płaszcz, swetry, bluzy, spodnie dresowe i długie spodnie. Dodaj kilka rzeczy, które z łatwością dodadzą ciepła. Idealne są golfy i bielizna termiczna.
Zawsze noś czapkę, szalik i rękawiczki lub rękawiczki, gdy wychodzisz na zewnątrz. Nie pomijaj rękawiczek tylko dlatego, że nie pasują idealnie do Twoich sękatych palców. W takim przypadku rękawiczki są dobrą alternatywą. Tylko upewnij się, że masz zakryte ręce.
Jeśli chodzi o buty, zapomnij o byciu fashionistką: kup buty, które są wodoodporne. Musisz mieć suche stopy, jeśli chcesz się ogrzać.
Nie oszczędzaj na upale
Oszczędzanie pieniędzy poprzez skąpanie w cieple nie jest opcją dla pacjentów z zapaleniem stawów. Możesz ulec pokusie obniżenia termostatu, aby zaoszczędzić pieniądze. Ale możesz za to zapłacić w inny sposób.
Utrzymuj termostat w rozsądnym ustawieniu - ustawieniu, które uznasz za wygodne. Weź pod uwagę programowalny termostat, który możesz ustawić niżej na godziny, gdy jesteś poza domem, i ustawić wyższą temperaturę tuż przed powrotem do domu. Chociaż jest wydajny, programowalny termostat zapewnia również wysoką temperaturę, gdy jesteś w domu.
Użyj koca elektrycznego lub poduszki grzewczej
Nie stawiaj czoła zimowym miesiącom bez koca elektrycznego lub poduszki grzewczej. Koc elektryczny jest bardziej skuteczny w utrzymaniu ciepła podczas odpoczynku lub snu. Poduszki grzewcze są bardziej przydatne w miejscach, gdzie stawy stały się sztywne i bolesne od zimna. Dostępnych jest wiele różnych koców elektrycznych i poduszek grzewczych. Wybierz taki, który pomoże Ci zrelaksować się w cieple.
Pomyśl dwa razy, zanim wyjdziesz na zewnątrz
Łatwo to zrobić bez zastanowienia - wybiegać na zewnątrz, aby odebrać pocztę bez kurtki lub rzucić się do samochodu, by szybko wybrać się do sklepu lub na pocztę bez płaszcza. Co w tym złego? Pozwalasz sobie na zimno. Stwórz więc zasadę i trzymaj się jej: Żadnych szybkich wypadów na zimno bez odpowiedniego ubrania i odzieży wierzchniej.
Powiedz nie grabieniu liści i odgarnianiu śniegu
Niektórzy mogą pomyśleć, że umiarkowana ilość grabienia liści lub odśnieżania jest dobra, zakładając, że każda aktywność fizyczna jest dla ciebie dobra. Ale czy naprawdę musisz być aktywny fizycznie na mrozie? Rada: znajdź inny sposób.
Zdecydowanie ważne jest, aby trzymać się programu ćwiczeń w miesiącach zimowych. Może się zdarzyć, że pozostanie w środku powoduje, że stajesz się bardziej siedzący lub nieaktywny fizycznie. Gdybyś był kimś, kto chodził na nocne spacery w letnie noce, zimna pogoda może powstrzymać tę aktywność. Ale musisz utrzymywać jakiś delikatny program ćwiczeń.
Rozpieść siebie
To niesamowite, jak jedna filiżanka gorącej czekolady lub gorącej herbaty może Cię rozgrzać. Gorące napoje działają kojąco, kojąco i rozgrzewająco. Zacznij dzień lub zakończ go gorącym napojem. Gorącą herbatę lub gorącą czekoladę należy traktować jako podstawowe produkty. Zawsze miej je pod ręką.
.jpg)
