Co to jest zespół stresu pourazowego (PTSD)?

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to stan zdrowia psychicznego, w którym walczysz o powrót do zdrowia długo po tym, jak doświadczysz lub jesteś świadkiem głęboko przerażającego wydarzenia.

Około połowa dorosłych Amerykanów doświadcza przynajmniej jednego traumatycznego wydarzenia w swoim życiu. Podczas gdy wiele osób ma trudności z radzeniem sobie w następstwie traumy, tylko u niewielkiej części rozwija się PTSD.

Tutaj dowiesz się więcej o PTSD, w tym o objawach, na które należy zwrócić uwagę, co go powoduje, jak uzyskać diagnozę, możliwościach leczenia i nie tylko.

Co to jest PTSD?

Zespół stresu pourazowego to zaburzenie psychiatryczne, które może rozwinąć się po tym, jak dana osoba przeszła, była widziana lub była zagrożona traumatycznym wydarzeniem. Rodzaje zdarzeń, które mogą prowadzić do PTSD, obejmują klęskę żywiołową, wypadek, walkę lub przemoc seksualną.

Jeśli żyjesz z PTSD, możesz mieć wspomnienia i koszmary, unikając sytuacji, które przywracają niechciane wspomnienia i zmagając się z uczuciem niepokoju, smutku lub złości. Możesz mieć wrażenie, że trudniej jest nawiązać kontakt z innymi lub nadążać za szkołą lub pracą, tak jak kiedyś.

Wiedz, że PTSD nie jest oznaką osłabienia, ale stanem zdrowia psychicznego, który można zdiagnozować i leczyć. Z pomocą specjalisty zdrowia psychicznego ty lub twój ukochany możecie zacząć leczyć.

Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych około 7 do 8% ludzi żyje z zespołem stresu pourazowego w którymś momencie swojego życia, a osoby, które są Latynosami, Murzynami lub Indianami amerykańskimi są nieproporcjonalnie dotknięte tą chorobą.

Objawy PTSD

Często zdarza się, że niepokojące wspomnienia i uczucia pojawiają się natychmiast po traumatycznym wydarzeniu i od czasu do czasu w trakcie życia. Jednak w przypadku osób żyjących z PTSD te wtargnięcia trwają dłużej i zakłócają zdolność do codziennego funkcjonowania.

Objawy PTSD dzielą się na cztery kategorie i obejmują:

Objawy natrętne:

• Powtarzające się niechciane wspomnienia traumatycznego wydarzenia
• Powtarzające się koszmary
• Retrospekcje, jakbyś na nowo przeżywał traumatyczne przeżycie
• Poważne cierpienie, gdy przypomni Ci się o wydarzeniu
• Reakcje fizyczne na przypomnienia o zdarzeniu, takie jak przyspieszenie akcji serca lub pocenie się

Unikanie:

• Unikanie myśli lub uczuć związanych z traumatycznym wydarzeniem
• Unikanie przypomnień o traumie, takich jak ludzie, miejsca, przedmioty lub sytuacje
• Opierając się rozmowom o tym, co się stało lub jak się z tym czujesz

Zwiększone pobudzenie:

• Łatwo się przestraszyć lub przestraszyć
• Zmaganie się z drażliwością lub wybuchami złości
• Masz problemy z koncentracją
• Trudności z zasypianiem lub zasypianiem
• Zachowanie lekkomyślne lub autodestrukcyjne
• Nadmierna świadomość otoczenia i potencjalnych zagrożeń dla bezpieczeństwa

Zmiany w myślach i uczuciach:

• Staram się zapamiętać ważne części traumatycznego wydarzenia
• Trwałe, zniekształcone przekonania o sobie lub innych (np. „Jestem złą osobą” lub „Nikomu nie można ufać”)
• Powtarzające się uczucia strachu, przerażenia, złości, winy, wstydu lub beznadziejności
• Utrata zainteresowania niegdyś przyjemnymi zajęciami
• Poczucie oderwania od innych lub walka o utrzymanie bliskich relacji
• Trudności w doświadczaniu pozytywnych uczuć, takich jak radość lub satysfakcja

Często osoby żyjące z PTSD mają również inne problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, w tym depresję i nadużywanie substancji odurzających. Objawy PTSD mogą z czasem słabnąć lub nasilać się.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, zmagasz się z zespołem stresu pourazowego, zwróć się o pomoc tak szybko, jak to możliwe. Możesz skontaktować się z krajową infolinią Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), dzwoniąc pod numer 1-800-662-4357, aby znaleźć wsparcie i możliwości leczenia w Twojej okolicy. Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych linii pomocy.

Diagnoza

Kiedy te objawy trwają ponad miesiąc i powodują znaczny niepokój lub osłabienie, możesz zdiagnozować PTSD.

Pamiętaj, że nie ma potrzeby zaznaczania każdego pola, aby zdiagnozować PTSD. Aby uzyskać oficjalną diagnozę od wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego, wystarczy doświadczyć określonej liczby objawów z każdej kategorii.

Omówią z Tobą objawy i historię w celu ustalenia diagnozy i tego, czego potrzebujesz, aby sobie poradzić i wyzdrowieć.

Przyczyny

PTSD może rozwinąć się po doświadczeniu lub wystawieniu na wyjątkowo stresujące wydarzenie, które wiąże się z czyjąś śmiercią lub groźbą jej wystąpienia, poważnymi obrażeniami lub molestowaniem seksualnym.

Nie jest jasne, dlaczego niektórzy ludzie cierpią na PTSD, a inni nie. Podobnie jak w przypadku wielu chorób psychicznych, prawdopodobne jest, że przyczyną tego stanu jest mnóstwo potencjalnych przyczyn, w tym:

• Stresujące doświadczenia życiowe, w tym informacje o tym, jakiej traumy doświadczyłeś i jaka była ciężka
• Rodzinna historia chorób psychicznych, takich jak lęk lub depresja
• Twój temperament lub odziedziczone cechy osobowości
• Sposób, w jaki mózg reguluje substancje chemiczne i hormony, gdy doświadczasz stresu

Pewne czynniki ryzyka mogą również zwiększyć twoje szanse na rozwój PTSD, takie jak:

• Doświadczyłem intensywnej lub długotrwałej traumy
• Wcześniejsze doświadczenia traumatyczne, takie jak przemoc w dzieciństwie
• Praca, która zwiększa ryzyko narażenia na uraz (np. Personel wojskowy lub ratownicy)
• Posiadanie innych chorób psychicznych, takich jak lęk lub depresja
• Masz problemy z nadużywaniem substancji
• Brak solidnego systemu wsparcia

Leczenie

Na szczęście istnieje wiele metod leczenia popartych badaniami, które mogą pomóc osobom żyjącym z PTSD radzić sobie z objawami i rozpocząć powrót do zdrowia. Skuteczne metody leczenia PTSD obejmują:

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga nauczyć się rozpoznawać wzorce myślowe, które podsycają negatywne przekonania o sobie, radzić sobie z przypomnieniami i emocjami związanymi z traumą oraz pomagają zredukować nieprzystosowawcze zachowania związane z PTSD.

Terapia ekspozycji

Terapia ekspozycyjna wielokrotnie wystawia Cię na wspomnienia i przypomnienia o traumie, aby nauczyć się, jak skutecznie radzić sobie z niepokojącymi objawami PTSD, takimi jak lęk i unikanie.

Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych

Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu oczu (EMDR) umożliwia przetwarzanie traumatycznych wspomnień w nowy i bardziej pozytywny sposób za pomocą kierowanych ruchów oczu.

Lek

Leki mogą pomóc złagodzić objawy zespołu stresu pourazowego i poprawić zdolność uczestniczenia w psychoterapii.

Możesz otrzymać leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Zoloft (sertralina) lub Paxil (paroksetyna), leki przeciwlękowe (choć zazwyczaj tylko na krótki okres ze względu na możliwość uzależnienia lub nadużywania) lub inne leki pomagające zmniejszyć zaburzenia snu, takie jak koszmary senne.

Terapie uzupełniające

Ponadto istnieje wiele obiecujących alternatywnych terapii, które należy rozważyć jako uzupełnienie schematu leczenia, takie jak terapia z udziałem zwierząt i joga wrażliwa na traumę.

Korona

Nauka radzenia sobie z objawami PTSD może być trudna, dlatego ważne jest, aby szukać leczenia i opracowywać zdrowe sposoby radzenia sobie z objawami po drodze.

Oto kilka strategii radzenia sobie, które możesz dodać do swojego zestawu umiejętności:

• Dowiedz się, jak radzić sobie z niepokojącymi myślami i wspomnieniami traumy.
• Znajdź sposoby radzenia sobie z przypomnieniami o traumie i retrospekcjach.
• Zajmij się problemami ze snem związanymi z PTSD.
• Dowiedz się, jak radzić sobie z pokrewnymi chorobami psychicznymi, takimi jak lęk, depresja i nadużywanie substancji.
• Aby uzyskać więcej pomocy i społeczności, rozważ dołączenie do grupy wsparcia.

Słowo od Verywell

Jeśli ty lub ktoś, na kim ci zależy, żyje z zespołem stresu pourazowego, wiedz, że nie jesteś sam. Objawy PTSD mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś wymknął się spod kontroli lub nie możesz już funkcjonować tak, jak kiedyś, ale pomoc jest dostępna. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub wykwalifikowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego o tym, jak poddać się badaniu przesiewowemu pod kątem PTSD i uzyskać potrzebne leczenie, abyś mógł odzyskać kontrolę nad swoim życiem i iść naprzód.