Katherine Hanlon / Unsplash
Akupunktura - alternatywna terapia oparta na igłach - została zastosowana w celu wspomagania utraty wagi. Uważa się, że akupunktura, praktykowana od tysiącleci w tradycyjnej medycynie chińskiej, stymuluje przepływ energii w organizmie („chi”), a badania sugerują, że może ona poprawić kilka znanych czynników przyczyniających się do przyrostu masy ciała i otyłości.
Jak to działa
Akupunktura to tradycyjna chińska praktyka medyczna polegająca na umieszczaniu cienkich, elastycznych igieł w ciele w określonych punktach. Ta metoda terapeutyczna, stosowana od ponad 2500 lat, stała się w ostatnich latach bardziej popularna w Ameryce Północnej i jest obecnie uznawana za bezpieczną i skuteczną metodę leczenia niezliczonych problemów zdrowotnych, w tym pomoc w utracie wagi.
Tradycyjnie uważano, że akupunktura reguluje przepływ qi / chi (energii) w ciele i pomaga przywrócić równowagę ciała. Jest stosowany w leczeniu szeregu schorzeń, takich jak migreny, bezpłodność, uśmierzanie bólu i utrata masy ciała.
Na pierwszej wizycie akupunkturzysta przeprowadzi ogólną historię stanu zdrowia i określi cele związane z utratą wagi. Pomogą zidentyfikować źródło problemu (np. Powolny metabolizm, problemy z tarczycą, napadowe objadanie się), aby określić najbardziej skuteczny plan leczenia.
Procedura akupunktury w utracie wagi
Igły używane do akupunktury są cienkie, zaprojektowane tak, aby działały skutecznie bez powodowania bólu i krwawienia. Zwykle igły pozostawia się na 15 do 30 minut na sesję. Praktykujący może podnosić lub obracać igły jako część techniki podczas sesji. Wiele osób twierdzi, że zabiegi akupunktury są relaksujące i stosunkowo bezbolesne.
W przypadku utraty wagi akupunkturzyści zwykle koncentrują się na uchu. Kluczowe badania sugerują, że stymulowanie niektórych punktów na uchu zewnętrznym pomaga zrównoważyć hormony, które pomagają zmniejszyć apetyt i apetyt.
Akupunktura może wpływać na dwa hormony, które pomagają w odchudzaniu:
- Grelina: kontroluje apetyt i stymulację posiłków
- Leptyna: reguluje magazynowanie tłuszczu i metabolizm
Stymulując te dwa hormony, akupunktura może ograniczyć apetyt i apetyt, poprawić trawienie i przyspieszyć metabolizm.
Co pokazują badania
Ostatnie badania pokazują, że akupunktura może pomóc w utracie wagi.
- W jednym badaniu porównano skuteczność akupunktury usznej (ucha) z akupunkturą ciała u otyłych kobiet i stwierdzono, że osoby, które otrzymały akupunkturę uszną, straciły na wadze więcej - około 8 funtów więcej - niż osoby, które otrzymały akupunkturę na inne części ciała.
- Inne badanie dostarczyło dowodów na to, że kobiety z nadwagą w wieku od 20 do 30 lat, które otrzymywały sześć tygodni zabiegów akupunktury usznej, doświadczyły zmniejszenia obwodu talii.
- Wiele osób przybiera na wadze w wyniku stresu. Badania pokazują, że igły do akupunktury stymulują wydzielanie endorfin - naturalnych hormonów zapewniających dobre samopoczucie organizmu. Może to wywołać uspokajające, relaksujące efekty, które przeciwdziałają potrzebie jedzenia stresowego spowodowanego napięciem, frustracją i niepokojem.
W połączeniu z modyfikacjami stylu życia, takimi jak regularne ćwiczenia i zrównoważona dieta, przegląd badań z 2018 roku wykazał, że akupunktura jest skuteczna w utracie wagi.
Jak zachować bezpieczeństwo
Aby znaleźć renomowanego akupunkturzystę w Twojej okolicy, może być potrzebna odrobina pracy nóg, ponieważ licencje i przepisy różnią się w zależności od stanu. Poszukaj informacji na temat osób, u których szukasz leczenia - sprawdź ich wyszkolenie i kwalifikacje.
W niektórych stanach możesz otrzymać akupunkturę od kręgarzy, lekarzy medycyny naturalnej, masażystów i lekarzy, którzy przeszli szkolenie za pośrednictwem swoich organów zarządzających. Większość stanów wymaga od akupunkturzystów zdania egzaminu prowadzonego przez Krajową Komisję Certyfikującą Akupunktury i Medycyny Orientalnej.
Ryzyko związane z akupunkturą jest niskie, jeśli wykonuje ją certyfikowany, kompetentny lekarz, który używa sterylnych igieł.
Do najczęstszych skutków ubocznych akupunktury należą:
- Ból
- Niewielkie krwawienie w miejscu wkłucia igieł
- Zmęczenie
Przed pierwszym zabiegiem akupunktury powiedz swojemu lekarzowi, że rozważasz tę uzupełniającą terapię. Mogą polecić renomowanego lekarza, jeśli akupunktura jest dla Ciebie odpowiednia. Kompetentni akupunkturzyści powinni chcieć współpracować z innymi pracownikami służby zdrowia, w tym z lekarzem pierwszego kontaktu.
Słowo od Verywell
Chociaż badania pokazują obiecujące dowody na to, że akupunktura może pomóc w utracie wagi, nie spodziewaj się, że będzie to magiczna kula. Aby uzyskać najlepsze wyniki, musisz skupić się na optymalnym zdrowiu, utrzymując zdrową dietę, stosując techniki redukcji stresu i utrzymując regularny program ćwiczeń oprócz zabiegów akupunktury. Wybór wyszkolonego i licencjonowanego lekarza jest ważny dla bezpieczeństwa i najlepszych wyników.
