Atak lęku to epizod skrajnego i nadmiernego zmartwienia, dyskomfortu lub strachu, któremu towarzyszą różne objawy fizyczne. Objawy ataku lęku obejmują duszność, kołatanie serca, niekontrolowane myśli, uczucie paniki i inne.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś ataku lęku, wiesz, jakie mogą być przerażające. Przerażające jest poczucie niezdolności do kontrolowania własnego ciała i umysłu. Dlatego ważne jest, aby szukać leczenia ataków lęku, zwłaszcza jeśli zakłócają one twoje codzienne życie.
Jasmin Merdan / Moment / Getty Images
Definicja
Dość trudno jest zdefiniować atak lęku, ponieważ termin ten jest często używany zamiennie z innymi terminami, takimi jak „napad paniki” i „ostry niepokój”. „Atak lęku” nie jest w rzeczywistości terminem klinicznym i nie jest uwzględniony w „Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych” (DSM-5). mieć i zdefiniować jako atak lęku.
Chociaż nie ma kategorycznej diagnozy ataku lęku, jest on powszechnie rozumiany jako nagły i intensywny atak strachu i lęku. Lęk ten jest często reakcją na samoocenione zagrożenie i może nie być związany z rzeczywista niebezpieczna lub zagrażająca życiu sytuacja.
Atak lęku może trwać od kilku sekund do 15 minut lub dłużej. Niektórzy ludzie mogą rozpoznać wyzwalacze ataków lęku, podczas gdy dla innych atak lęku może pojawić się znikąd.
Odpowiedź w walce lub ucieczce
Lęk jest związany z reakcją organizmu na walkę lub ucieczkę, czyli ewolucyjną reakcję na stres w sytuacjach zagrażających życiu. Występuje fizjologiczna odpowiedź współczulnego układu nerwowego, w tym nagły wzrost hormonów stresu, które przygotowują organizm na zagrożenie.
U niektórych osób ta reakcja na stres jest nadmiernie reaktywna, a niegroźne czynniki wyzwalające, takie jak prezentacja pracy, nawiedzony dom lub nawet coś tak małego, że trudno go zidentyfikować, mogą prowadzić do tego, co doświadczamy jako „napady lęku”.
Atak lęku a atak paniki
W przeciwieństwie do ataków lęku, termin atak paniki jest rozpoznawany w DSM-5. Atak paniki nie jest sam w sobie stanem dającym się zdiagnozować, ale jest głównym objawem zespołu lęku napadowego, a także innych zaburzeń lękowych. Według DSM-5 atak paniki może być oczekiwany lub nieoczekiwany.
Nie ma sztywnej reguły, która odróżnia napad lęku od napadu paniki. Możesz jednak pomyśleć o ataku lęku jako o czymś szerszym.
Ataki lęku mogą być łagodne lub umiarkowane, a także ciężkie i mogą obejmować każdy z objawów lęku. Z drugiej strony, wszystkie ataki paniki są destrukcyjne i poważne, aby sprostać objawom ataku paniki zdefiniowanym w DSM-5.
Objawy
Objawy napadu lęku mogą się różnić w zależności od osoby i sytuacji. Ponieważ „napad lęku” nie jest terminem klinicznym, istnieje szara strefa w tym, jak ludzie go doświadczają i jak opisują swoje objawy.
Objawy ataku lęku mogą obejmować:
- Zawroty
- Wyzysk
- Nudności
- Drżenie, drżenie lub drżenie
- Drażliwość
- Drętwienie i mrowienie dłoni i stóp
- Duszność
- Palpitacje serca
- Ból w klatce piersiowej
- Intensywne uczucie paniki, strachu lub zagłady
Kiedy iść do lekarza
Jeśli doświadczasz napadów lęku, które zakłócają Twoje codzienne życie lub prowadzą Cię do unikania czynności, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Możesz skontaktować się z krajową infolinią Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357, aby uzyskać informacje na temat pomocy i możliwości leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych linii pomocy.
Przyczyny
Nie ma jednej przyczyny napadów lęku. Ataki lęku są objawem wielu chorób psychicznych. Mogą być również spowodowane określonymi stresującymi sytuacjami życiowymi lub indywidualnymi wyzwalaczami.
Sytuacje
Dowolna liczba sytuacji może wywołać atak lęku. Dla wielu osób już stresująca sytuacja życiowa może przerodzić się w atak lęku. Takie sytuacje mogą obejmować:
- Rozwód
- Bezrobocie
- Stres związany z pracą
- Obowiązki opiekuńcze
- Żal lub utrata bliskiej osoby
- Stres finansowy
- Przedstawienia lub prezentacje
- Egzaminy
- Jazda w dużym ruchu
- Globalna pandemia
Pamiętaj, że niepokój jako emocja jest całkowicie normalną częścią życia. Poważne zmiany w życiu mogą wywoływać lęk, ale zdrowy poziom lęku może sprawić, że będziesz czujny i skupiony. Jeśli jednak Twoje codzienne zmartwienia przeradzają się w atak lęku z ostrymi objawami, może to być niesamowicie niepokojące.
Badanie z 2017 roku wykazało, że osoby, które doświadczają ataków paniki, są nadwrażliwe na nieprzewidywalne bodźce, dlatego nieprzewidywalne, szokujące sytuacje mogą wywoływać u niektórych ludzi ataki lęku. Sytuacje te mogą obejmować wystraszenie się w nawiedzonym domu, ugryzienie przez kota, pominięcie stopnia na schodach lub inne szokujące sytuacje.
Choroby psychiczne
Ataki lęku mogą być również objawem niektórych szerszych diagnoz zdrowia psychicznego. W szczególności ataki lęku i paniki są cechą wielu zaburzeń lękowych i pokrewnych, w tym:
- Zaburzenie lękowe
- Fobia społeczna
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Zespół lęku uogólnionego
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
- Specyficzne fobie
- Agorafobia
Dbanie o zdrowie: samoopieka
Podczas ataku lęku możesz czuć się pozbawiony kontroli, ale istnieją sposoby na odzyskanie kontroli. Dzięki samoopiece możesz zmniejszyć stres, zmniejszyć nasilenie ataków lęku, a nawet zapobiec przyszłym atakom lęku.
Niektóre strategie samoopieki pomagające w napadach lęku obejmują:
- Regularne ćwiczenia aerobowe
- Odpowiedni sen
- Praktykowanie medytacji i uważności
- Progresywny relaks
- Wsparcie społeczne
- Joga
- Głębokie oddychanie
- Mantry
- Pozytywna wizualizacja
- Dieta śródziemnomorska
Leczenie
Bardzo ważne jest, aby szukać leczenia napadów lęku. Nie tylko ciągłe ataki lęku mogą prowadzić do unikania czynności lub sytuacji, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność, ale badania wskazują również, że ataki lęku prowadzą do zwiększonego ryzyka próby samobójczej.
Na szczęście istnieje wiele skutecznych i dostępnych metod leczenia lęku. Chociaż większość tych metod leczenia jest przeznaczona dla zaburzeń lękowych, będą one również przydatne i przydatne dla osób, które doświadczają ataków lęku. Dzieje się tak, ponieważ dla niektórych osób ataki lęku są objawem ogólnego zaburzenia lękowego.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255 w celu uzyskania wsparcia i pomocy przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ktoś bliski jesteście w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Lek
Leki są głównym sposobem leczenia zaburzeń lękowych i mogą pomóc złagodzić objawy u wielu osób. Ogólnie rzecz biorąc, Twój lekarz pierwszego kontaktu lub psychiatra, jeśli takiego masz, przepisze leki na lęk.
Te leki mogą obejmować:
- Leki przeciwlękowe: Benzodiazepiny mogą być przydatne w doraźnym leczeniu lęku.
- Leki przeciwdepresyjne: inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) są najczęściej przepisywanymi lekami przeciwdepresyjnymi w leczeniu lęku.
- Beta-blokery: są to niezarejestrowane leki stosowane w leczeniu fizycznych objawów ostrego lęku, takich jak szybkie bicie serca i drżenie. Może to sprawić, że będą dobrym lekarstwem dla osób, które doświadczają ataków lęku podczas występów społecznych.
Terapia
Ataki lęku można również leczyć za pomocą psychoterapii. Porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu o skierowaniu cię do psychiatry lub terapeuty z powodu niepokoju. Szczególnie dwa rodzaje terapii skutecznie zmniejszają objawy i częstotliwość napadów paniki lub lęku.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) była szeroko badana i wykazano, że skutecznie leczy zaburzenia lękowe. Poprzez CBT terapeuta uczy Cię uświadomienia sobie zniekształconych myśli i zachowań oraz pomaga zmienić je w bardziej adaptacyjny emocjonalnie sposób .
Terapia ekspozycyjna może być również skuteczna w leczeniu napadów lęku, zwłaszcza tych związanych z określonymi fobiami. W terapii ekspozycyjnej, która może odbywać się również poprzez wirtualną rzeczywistość, stopniowo jesteś narażony na przerażające bodźce. Poprzez ekspozycję uczysz się technik adaptacyjnych i dostosowujesz się do bodźców, co ostatecznie staje się mniej przerażające.
Słowo od Verywell
Niezależnie od tego, czy doświadczysz tego raz, czy sto razy, atak lęku jest przerażający. Ważne jest, aby szukać pomocy medycznej w przypadku ataków lęku z kilku powodów. Po pierwsze, twój lekarz może być w stanie połączyć cię z odpowiednim leczeniem, takim jak leki i psychoterapia, a także zasugerować życiowe zmiany, które mogą pomóc ci wrócić do robienia rzeczy, które kochasz, bez obawy przed przyszłym atakiem lęku.
Ponadto objawy lęku mogą również naśladować objawy poważnych schorzeń, takich jak zawał serca. Twój lekarz może pomóc zdiagnozować lub wykluczyć te schorzenia i zapewnić zdrowie.
.jpg)
.jpg)
