Co to jest zaburzenie lękowe?

O ile odczuwanie lęku od czasu do czasu jest normalne, o tyle te emocje, gdy stają się ekstremalne i zaczynają przeszkadzać w codziennych czynnościach, mogą być objawami zaburzenia lękowego. Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji definiuje zaburzenia lękowe jako specyficzne zaburzenia psychiatryczne, które obejmują skrajny strach lub zmartwienie, w tym zespół lęku uogólnionego (GAD), agorafobię, zespół lęku społecznego, mutyzm wybiórczy, zespół lęku separacyjnego i fobie.

Zaburzenia lękowe są najpowszechniejszymi zaburzeniami psychicznymi w Stanach Zjednoczonych. Objawy lęku są różne u różnych osób, ale obejmują zarówno reakcje psychiczne, jak i fizyczne na przewidywanie zagrożenia. Szacuje się, że tylko około 40% osób cierpiących na zaburzenia lękowe jest leczonych, mimo że zaburzenia te są wysoce uleczalne.

Justin Paget / Getty Images

Rodzaje zaburzeń lękowych

Zaburzenia lękowe to zaburzenia psychiatryczne, które obejmują rozregulowanie reakcji organizmu na stres. Różnią się one między sobą tym, co dokładnie wywołuje strach, niepokój, unikanie i związane z nimi objawy poznawcze oraz jaki mają wpływ.

Zespół lęku uogólnionego (GAD)

Osoby z zespołem lęku uogólnionego (GAD) doświadczają nadmiernego lęku i zmartwień przez większość dni przez co najmniej sześć kolejnych miesięcy. Myślenie lękowe może koncentrować się na wielu okolicznościach, w tym na pracy, związkach i zdrowiu osobistym .

U osób z GAD te myśli i związane z nimi objawy lęku są często tak trwałe i przytłaczające, że powodują poważne zakłócenia w życiu codziennym i interakcjach społecznych.

Inne objawy GAD obejmują te często związane z lękiem: niepokój, drażliwość, zmęczenie i kłopoty ze snem.

Zaburzenie lękowe

Ludzie z lękiem napadowym doświadczają powtarzających się, nieoczekiwanych ataków paniki. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego charakteryzuje ataki paniki jako nagły przypływ intensywnego strachu lub dyskomfortu, który często wiąże się z obawą przed katastrofą lub utratą kontroli, nawet jeśli nie ma rzeczywistego zagrożenia. Ataki paniki mogą skutkować bicie serca, pocenie się, zawroty głowy i uczucie zawału serca.

Doświadczanie ataków paniki może prowadzić do lęku przed atakami paniki, co z kolei może prowadzić do wycofania społecznego i izolacji. Osoby z zespołem lęku napadowego mogą unikać miejsc, w których wcześniej doświadczyły ataków paniki.

Fobia społeczna

Fobia społeczna to coś więcej niż nieśmiałość. Osoby z tym zaburzeniem lękowym odczuwają skrajny strach przed oceną innych i są samoświadome w interakcjach społecznych do tego stopnia, że ​​ich unikają. Uczucia te muszą utrzymywać się przez sześć miesięcy, aby można je było uznać za spowodowane fobią społeczną.

Zespół lęku separacyjnego

Osoby z tym zaburzeniem mogą nieustannie martwić się o to, co stanie się z ich ukochaną osobą lub nimi, gdy zostaną rozdzieleni. Zarówno dzieci, jak i dorośli mogą odczuwać lęk separacyjny. Kiedy ten strach przed separacją utrzymuje się przez sześć lub więcej miesięcy u dorosłych i osłabia relacje z innymi, staje się problemem. Koszmary obejmujące najgorsze scenariusze i fizyczne objawy stresu i niepokoju mogą wystąpić u osób z to zaburzenie.

Specyficzne fobie

Każdy boi się pewnych przedmiotów i sytuacji, ale kiedy ten strach zamienia się w uczucie intensywnego lęku lub lęku trwające sześć lub więcej miesięcy i przeszkadza w życiu, może to oznaczać fobię. Specyficzna fobia to intensywny, irracjonalny strach przed czymś, co stanowi niewielkie lub żadne rzeczywiste zagrożenie. Chociaż konkretne źródło strachu może się różnić w zależności od osoby, fobie są rodzajem zaburzeń lękowych, które mogą poważnie upośledzać zdolność kogoś do funkcjonowania w codziennych sytuacjach. Fobie mogą dotyczyć pająków (arachnofobia), ciemności (nyktofobia), klaunów (koulrofobia) i wielu innych.

A do Z: Lista fobii, od dziwnego do powszechnego

Agorafobia

Osoby z agorafobią odczuwają obezwładniający lęk przed miejscami lub sytuacjami, w których ucieczka wydaje się trudna, jeśli wpadają w panikę lub czują się zawstydzeni. Ten strach wykracza poza to, co może być racjonalne i wpływa na zachowanie. Obejmuje unikanie sytuacji, takich jak przebywanie samemu poza domem, podróżowanie samochodem, autobusem lub samolotem lub przebywanie w zatłoczonym miejscu.

Co to jest mutyzm selektywny?

Mutyzm wybiórczy jest dość rzadkim zaburzeniem, które często wiąże się z lękiem. Skutkuje to brakiem możliwości mówienia w określonych sytuacjach społecznych pomimo posiadania normalnych umiejętności językowych. To zaburzenie zwykle występuje przed 5. rokiem życia. Inne związane z tym zachowania mogą obejmować skrajną nieśmiałość, lęk przed wstydem społecznym, cechy kompulsywne, wycofanie, lgnięcie i napady złości.

Skąd mam wiedzieć, czy mam zaburzenie lękowe?

Każdy doświadcza lęku, ale tylko u niektórych rozwinie się zaburzenie lękowe, które wymaga diagnozy, leczenia i obserwacji.

Objawy

Podczas gdy każde konkretne zaburzenie ma swoje własne objawy lęku, istnieją znaki ostrzegawcze, że lęk staje się niemożliwy do opanowania lub zaczyna zakłócać codzienne funkcjonowanie.

Objawy wspólne dla wszystkich zaburzeń lękowych obejmują:

• Trudności ze snem
• Zawroty głowy
• Suchość w ustach
• Uczucie nerwowości, paniki, strachu i niepokoju
• Ucisk mięśni
• Nudności
• Szybkie lub nieregularne bicie serca
• Spocone lub zimne dłonie i / lub stopy
• Mrowienie lub drętwienie dłoni lub stóp
• Nie można być spokojnym ani nie ruszać się

Jeśli zauważysz te objawy i utrzymują się one przez sześć miesięcy lub dłużej, możesz mieć zaburzenie lękowe.

Jeśli Ty lub ktoś bliski zmagacie się z lękiem, należy skontaktować się z Krajową Infolinią Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357, aby uzyskać informacje na temat wsparcia i możliwości leczenia w Twojej okolicy. Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych linii pomocy.

Diagnoza

Postawienie diagnozy może być pierwszym krokiem do uzyskania leczenia. Chociaż nie ma ostatecznego testu na lęk, jeśli objawy są obecne i trwałe, lekarz może przeprowadzić ocenę fizyczną i może przeprowadzić testy diagnostyczne, aby wykluczyć potencjalne przyczyny medyczne.

Jeśli żadna choroba fizyczna nie powoduje twoich objawów, zostaniesz skierowany do psychiatry lub innego specjalisty zdrowia psychicznego w celu zbadania pod kątem zaburzeń lękowych. Będą korzystać ze standardowego podręcznika referencyjnego do diagnozowania rozpoznanych chorób psychicznych w Stanach Zjednoczonych,Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych, wydanie 5 (DSM-5), aby określić, czy masz zaburzenie lękowe. Kryteria diagnostyczne dla każdego zaburzenia lękowego są różne.

Możesz zostać zapytany o to, czy martwisz się więcej dni niż nie i czy zauważyłeś jakiekolwiek objawy fizyczne, takie jak niepokój, łatwe zmęczenie, problemy z koncentracją, drażliwość, napięcie mięśni lub problemy ze snem.

Czynniki ryzyka

Na zaburzenia lękowe wpływają zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe. Chociaż czynniki ryzyka dla każdego zaburzenia lękowego są różne, niektóre czynniki związane z rozwojem zaburzenia lękowego są wspólne dla różnych typów:

• Niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa, w tym zaniedbanie lub wykorzystywanie
• Cechy temperamentu związane z nieśmiałością lub zahamowaniem zachowania w dzieciństwie
• Historia lęku lub innych chorób psychicznych w rodzinie

Lęk często wiąże się również z niektórymi schorzeniami fizycznymi, takimi jak problemy z tarczycą lub zaburzenia rytmu serca. Na przykład w chorobach tarczycy często występują objawy i zaburzenia psychiatryczne, a zaburzenia rytmu serca lub kołatanie serca są również związane z lękiem i mogą być wywoływane przez stres.

Kofeina lub inne używki i niektóre leki mogą również wywoływać lub nasilać objawy zaburzeń lękowych.

Jak mogę uzyskać pomoc, jeśli odczuwam silny niepokój?

Poważny niepokój wymaga leczenia. Twój specjalista zdrowia psychicznego może zdecydować, że jedna lub dwie z poniższych opcji lub kombinacja wszystkich trzech jest idealna do leczenia i radzenia sobie z zaburzeniem lękowym.

Psychoterapia

Terapia poznawczo-behawioralna lub CBT to krótkoterminowa forma psychoterapii, która okazała się skuteczną formą leczenia zaburzeń lękowych. Jeśli unikanie sytuacji budzących strach jest istotnym czynnikiem w zaburzeniach fobicznych techniki ekspozycji powinny być uwzględnione w harmonogramie leczenia, w którym pacjenci mają do czynienia z sytuacjami, których się boją. Wykazano, że tylko kilka sesji (np. Od jednej do pięciu) może być potrzebnych do skutecznego leczenia fobii specyficznych.

Lek

W celu złagodzenia objawów zaburzeń lękowych powszechnie przepisuje się terapie farmakologiczne, w tym leki przeciwlękowe. Najczęściej stosowaną przy zaburzeniach lękowych jest benzodiazepina, która jest skuteczna w łagodzeniu lęku i szybko działa, ale ludzie mogą uodpornić się na niego. Buspiron jest lekiem nie zawierającym benzodiazepin, stosowanym specjalnie w leczeniu przewlekłego lęku, chociaż nie wszystkim pomaga.

W leczeniu zaburzeń lękowych przepisuje się również leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny. Osoby z zaburzeniami lękowymi mogą być również leczone innymi lekami, takimi jak pregabalina, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, moklobemid i inne.

Podczas przyjmowania leków łagodzących objawy zaburzeń lękowych należy pamiętać o następujących kwestiach:

• Informuj lekarza o swoich objawach. Jeśli lek nie łagodzi objawów, może być konieczna zmiana jego dawki lub może być konieczne wypróbowanie nowego leku.
• Nie należy zmieniać dawki ani przerywać przyjmowania leku bez konsultacji z lekarzem.
• Bierz lekarstwa o określonych porach. Na przykład, bierz to codziennie na śniadanie. Zapytaj swojego lekarza, kiedy najlepiej zażywać lek.
• Zapytaj swojego lekarza o skutki uboczne i co zrobić, jeśli się pojawią.

Leki przeciwdepresyjne wiązały się ze zwiększonym ryzykiem samobójstw (myśli i zachowań samobójczych) u dzieci i młodzieży.

Dbanie o siebie

Samoopieka jest istotną częścią opieki psychiatrycznej. Światowa Organizacja Zdrowia definiuje samoopiekę jako szerokie pojęcie, które obejmuje również higienę (ogólną i osobistą); odżywianie (rodzaj i jakość spożywanej żywności); styl życia (zajęcia sportowe, wypoczynek itp.); czynniki środowiskowe (warunki życia, zwyczaje społeczne itp.); czynniki społeczno-ekonomiczne (poziom dochodów, przekonania kulturowe itp.); i samoleczenia.

Niektóre wskazówki dotyczące samoopieki dla osób z zaburzeniami lękowymi obejmują:

• Wystarczającej ilości snu
• Jedzenie zdrowej żywności
• Utrzymywanie regularnego planu dnia
• Codzienne wychodzenie z domu
• Ćwiczenia codziennie. Nawet odrobina ruchu, na przykład 15-minutowy spacer, może pomóc
• Trzymaj się z dala od alkoholu i narkotyków
• Porozmawiaj z rodziną lub przyjaciółmi, gdy czujesz się zdenerwowany lub przestraszony
• Dowiedz się o różnych dostępnych rodzajach zajęć grupowych

Słowo od Verywell

Życie jest wypełnione różnymi czynnikami stresogennymi i każdego dnia wszyscy doświadczamy jakiejś formy niepokoju. Jednak gdy poziom lęku jest wysoki przez długi czas, możesz mieć zaburzenie lękowe. Te zaburzenia mogą być uporczywe i powodować niepełnosprawność, ale na szczęście istnieje kilka skutecznych opcji leczenia.

Oprócz terapii i leków możesz również aktywnie radzić sobie z objawami, dbając o siebie. Utrzymanie pozytywnego nastawienia i dbanie o zdrowie znacznie przyczyni się do zminimalizowania zakłóceń spowodowanych lękiem i poprawy jakości życia.