- Żyć z
- Objawy
- Przyczyny i czynniki ryzyka
- Diagnoza
- Leczenie
- Zapobieganie
- Ćwiczenie
- Warunki kręgosłupa
Pierwsze spojrzenie
Najlepszy ogólnie: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-calowy materac nawierzchniowy w Amazon
„Zaprojektowany, aby wyjątkowo reagować na Twoją wagę, kształt i temperaturę, zapewniając jedyne w swoim rodzaju spersonalizowane wsparcie”.
Najlepszy budżet: 2-calowa nakładka na materac z pianki memory z wlewem żelu Linenspa w Amazon
„Dopasowuje się do Twojego ciała i równomiernie rozprowadza ciężar, aby kręgosłup był wyrównany i łagodził punkty nacisku”.
Najlepsze na ból pleców: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Materace Topper w Amazon
„Zapewnia pełne wsparcie i zmniejsza bóle, niezależnie od pozycji do spania”.
Najlepsze chłodzenie: 3-calowa nakładka na materac z pianki Memory Foam firmy ViscoSoft w Amazon
„Zawiera żel i ma na celu optymalizację przepływu powietrza i zmniejszenie uwięzionego ciepła ciała, abyś był przewiewny i chłodny w nocy”.
Najlepsze dla osób śpiących na boku: 2-calowa nakładka na materac Tuft & Needle w Amazon
„Łagodzi punkty nacisku na biodra i ramiona”.
Najlepsze dla śpiących na brzuchu: Materac nawierzchniowy do spania z lateksu Pure Green 100% naturalny lateks w Amazon
„Wystarczająco mocne podparcie, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii”.
Najlepszy luksus: nakładka na materac Saatva na stronie saatva.com
„Odciąga ciepło od ciała, podczas gdy warstwa pianki z pamięcią kształtuje kształt kręgosłupa podczas snu”
Kiedy przez cały dzień siedzisz przy komputerze, ważne jest, aby mieć łóżko, które jest nie tylko wygodne i zapewniające spokój, ale także zapewnia pełne podparcie pleców i łagodzi potencjalny ból. Nakładki na materac to łatwy sposób na zmiękczenie zbyt twardego materaca i zapewnienie odpowiedniego podparcia i komfortu.
Dr Daniel K. Park, profesor nadzwyczajny z Wydziału Ortopedii w William Beaumont School of Medicine w Michigan na Oakland University, wyjaśnia: „Nie ma jednego typu materaca, który byłby odpowiedni dla wszystkich ludzi. Najważniejsze jest to, że potrzebujesz wsparcia i spania na niewłaściwym materacu może pogorszyć lub spowodować ból pleców ”.
Dr Park mówi również, że idealny rodzaj materaca i nakładki zależy od potrzeb i wrażliwości Twojego organizmu. Mówi, że ważne jest, aby sam materac miał mocną konstrukcję nośną ze sprężyny lub pianki, ale nakładki na materac mogą pomóc, ponieważ jeśli masz zbyt twardy materac, nakładka może przynieść ulgę punktom nacisku. A jeśli twoje łóżko jest zbyt miękkie, możesz znaleźć takie, które zapewni większe wsparcie.
Oto najlepsze nakładki na materace piankowe na rynku.
Nasze najlepsze oferty
Najlepszy ogólnie: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-calowy materac nawierzchniowy
Dzięki uprzejmości Amazon
Kup na Amazon Kup na Tempurpedic.com Kup w WayfairTempur-Pedic nie bez powodu jest jedną z najbardziej znanych marek nakładek na materace. To idealna nakładka na łóżka, które wymagają większego wsparcia. Ten trzycalowy materiał wierzchni z pianki jest znany z redukcji przenoszenia ruchu, co oznacza, że możesz rzucać i obracać bez czucia partnera. Materiał Tempur został również zaprojektowany tak, aby wyjątkowo reagować na wagę, kształt i temperaturę, zapewniając jedyne w swoim rodzaju spersonalizowane wsparcie. Ta nakładka ma zdejmowane i nadające się do prania pokrycie, które jest odporne na pleśń, alergeny i roztocza.
Nakładka to doskonały wybór dla klientów, którzy nie chcą kupować pełnego materaca Tempur-Pedic, ale chcą mieć podparcie pleców. Ta nakładka jest objęta 10-letnią ograniczoną gwarancją i obietnicą, że będzie działać przez wiele lat.
Najlepszy budżet: 2-calowa nakładka na materac z pianki zapamiętującej kształt Linenspa
Dzięki uprzejmości Amazon
Kup na Amazon Kup w Home Depot Kup na OverstockTa dwucalowa, żelowa nakładka na materac z pianki memory jest świetną opcją dla kogoś z ograniczonym budżetem. Ta piankowa nakładka dopasowuje się do ciała i równomiernie rozkłada ciężar, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii i złagodzić punkty nacisku. Dodatkowo jest nasycony żelowymi koralikami regulującymi temperaturę, które wychwytują i rozpraszają ciepło, aby zapobiec przegrzaniu i zapewnić chłód przez całą noc. Ten topper objęty trzyletnią gwarancją zapewnia podparcie pleców i chroni obecny materac przed zużyciem.
Najlepsze na ból pleców: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Topper na materac
Dzięki uprzejmości Amazon
Kup na AmazonMaterac nawierzchniowy Sure2Sleep z pianki memory jest okrzyknięty jednym z najlepszych w walce z bólem pleców i szyi. Gruba, 3-calowa pianka zapewnia dodatkowe wsparcie dla kręgosłupa i jest nasycona żelem, który zapewnia chłód przez całą noc. Pianka jest świetna na ból, ponieważ dopasowuje się do wagi i kształtu ciała, zapewniając pełne wsparcie i zmniejszając ból podczas odpoczynku, niezależnie od pozycji do spania.
Ta nakładka jest również wykonana z materiałów z certyfikatem CertiPUR-US, co oznacza, że spełnia normy dotyczące zawartości, emisji i trwałości, a firma oferuje pełną trzyletnią gwarancję na pełną ochronę toppera.
Najlepsze chłodzenie: 3-calowa piankowa nakładka na materac ViscoSoft
Dzięki uprzejmości Amazon
Kup na Amazon Kup na Viscosoft.comTa trzycalowa nakładka z pianki memory jest idealną opcją dla gorących śpiochów, którzy rzucają się i przewracają w nocy, a potem moczą pościel. Nakładka ViscoSoft jest nasączona żelem i została zaprojektowana w celu optymalizacji przepływu powietrza i zmniejszenia uwięzionego ciepła ciała, aby zapewnić Ci chłód w nocy. Oddychająca, wentylowana konstrukcja umożliwia rozprowadzanie ciepła ciała w nakładce, a pianka o dużej gęstości dopasowuje się do kształtu ciała i kręgosłupa, aby zmniejszyć nacisk i zapewnić najlepsze możliwe wsparcie. Dodatkowo jest wyposażony w zdejmowane i nadające się do prania pokrowce ze sztucznego jedwabiu bambusowego, które są wyposażone w proste, elastyczne paski mocujące do materaca.
Najlepsze dla osób śpiących na boku: 2-calowa nakładka na materac Tuft & Needle
Dzięki uprzejmości Amazon
Kup na Amazon Kup na Tuft & NeedleZakup idealnego materaca zależy od twoich wzorców spania. Dr Park mówi, że niektórzy ludzie z bólami pleców lub karku wolą spać na bokach, aby złagodzić i wyrównać kręgosłup. Na przykład: „Jeśli masz zapalenie stawów kręgosłupa, spanie lekko zwinięte na boku może otworzyć stawy i złagodzić ból”.
Ta dwucalowa nakładka na materac z pianki doskonale pasuje do osób śpiących na boku, ponieważ odciąża biodra i ramiona. Ta elastyczna pianka jest miękka, wspierająca i chłodna przez całą noc. Posiada również antypoślizgowe dno, które zapewnia, że pozostanie na miejscu, nawet jeśli będziesz rzucać i obracać. Zaletą tej nakładki jest to, że jest wolna od szkodliwych chemikaliów, ponieważ posiada certyfikat Greenguard Gold i CertiPUR-US.
Najlepsze dla śpiących na brzuchu: śpij na materacu z czystego zielonego lateksu 100% naturalnego lateksu
Dzięki uprzejmości Amazon
Kup na AmazonOsoby śpiące na brzuchu potrzebują nakładki na materac, która zapewni wygodę, ale będzie wystarczająco twarda, aby biodra i ciało nie spadły zbyt głęboko do łóżka, co może prowadzić do niewspółosiowości kręgosłupa. Materac nawierzchniowy Pure Green jest wykonany z dwucalowej pianki lateksowej, która naturalnie pozostaje chłodna i oferuje miękką, przewiewną poduszkę z wystarczająco mocnym podparciem, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii. Ta nakładka została zaprojektowana, aby zapobiegać uczuciu zapadania się w materac, a także pomóc śpiochom cierpiącym na ból bioder i ramion z powodu zbyt twardych materacy.
Ten produkt jest również korzyścią dla tych, którzy pasjonują się środowiskiem naturalnym i jest wykonany w sposób naturalny, posiada certyfikat Global Organic Latex Standard oraz Oeko-Tex Standard 100. Ta nakładka jest również świetną opcją dla gorących podkładów, ponieważ naturalna pianka lateksowa jest neutralna pod względem ciepła i nie pochłania ciepła ciała.
Najlepszy luksus: nakładka na materac Saatva
Kup na SaatvaJeśli szukasz luksusu, Twoim pierwszym wyborem powinna być nakładka na materac Saatva. Ta pochłaniająca wilgoć nakładka na materac z pianki memory posiada paski, które utrzymają nakładkę na miejscu podczas rzucania i obracania w nocy. Warstwa grafitu odprowadza ciepło z ciała, gdy pianka z pamięcią kształtu dopasowuje się do kręgosłupa podczas snu. Ten wybór jest nieco droższy niż niektóre inne, ale Saatva oferuje bezpłatną wysyłkę z 45-dniowymi darmowymi zwrotami.
Ostateczny werdykt
Nakładki na materace działają cuda, jeśli chodzi o prawdziwie regenerujący i spokojny sen. Niezależnie od tego, czy cierpisz na ból pleców, czy po prostu masz stary materac, który chcesz wzmocnić, nakładki na materac mogą pomóc złagodzić ból, wyrównać kręgosłup, zapobiec przegrzaniu i przywrócić do snu. Jeśli szukasz prostej wersji, proponujemy 3-calową nakładkę na materac TEMPUR Topper Supreme Tempur-Pedic, która choć droga, zapewnia najlepsze podparcie pleców. Jeśli śpisz gorąco i potrzebujesz funkcji chłodzenia, 3-calowa piankowa nakładka na materac ViscoSoft to doskonały wybór, który pozwoli Ci obudzić się bez potu.
Czego szukać w nakładkach na materace z pianki memory
Tylne wsparcie
Dla wielu ból pleców jest ważnym czynnikiem przy zakupie materaca. Czasami materace mogą nie mieć dobrego podparcia i są stare. Materac nawierzchniowy może wzmocnić go i zapewnić wsparcie kręgosłupa, którego potrzebujesz. Osoby, które cierpią z powodu bólu pleców i szyi z powodu wieku, ćwiczeń lub codziennego zużycia, mogą używać nakładek na materace, aby złagodzić stres w plecach. W zależności od bólu może być konieczne wybranie mocniejszego lub łagodniejszego wyboru.
Funkcje chłodzenia
Osoby śpiące na gorąco często napotykają trudności w znalezieniu prześcieradeł, pościeli i nakładek na materace, które nie sprawią, że będą się pocić w nocy. Na rynku dostępnych jest wiele opcji oferujących oddychające, wentylowane wzory, które pomagają rozprowadzić ciepło ciała. Poszukaj opcji z żelem lub użyj grafitu w swoich materiałach.
Cena £
Na rynku jest mnóstwo nakładek na materace w różnych przedziałach cenowych. W przypadku wielu, im wyższa cena, tym lepsza jakość. Ale na rynku jest tak samo wiele niedrogich opcji, które nadal zawierają wysokiej jakości materiały. Dowiedz się, czego szukasz w swojej nakładce na materac, aby określić swoją cenę.
„Nie ma jednego rodzaju materaca, który byłby odpowiedni dla wszystkich ludzi. Najważniejsze jest to, że potrzebujesz wsparcia, a spanie na niewłaściwym materacu może pogorszyć lub spowodować ból pleców”.- dr Daniel K. Park, profesor nadzwyczajny na Wydziale Ortopedii w William Beaumont School of Medicine w Oakland University w Michigan
—Dlaczego warto ufać Verywell Health?
Marlene Lenthang, pisarka zajmująca się zdrowiem, wie, jak ważne jest znalezienie odpowiedniego produktu dla ciała i umysłu. Przez lata pisała o kryzysach zdrowotnych, szczepionkach i przewodnikach po produktach. Dokładnie zwraca uwagę na zalecenia lekarzy, badania medyczne i recenzje klientów w każdej recenzji produktu, aby upewnić się, że czytelnicy mogą wybierać produkty wysokiej jakości i rozumieć naukę, która za nimi stoi.
