Psychologowie badali różne style radzenia sobie wśród pacjentów z rakiem. Odkryli, że niektóre style radzenia sobie mogą w rzeczywistości pomóc przetrwać traumę raka i jej wpływ na funkcjonowanie ciała, emocji i relacji. Oto, jak niektóre style mogą wpływać na twoje doświadczenie raka.
- Unikanie i zaprzeczanie: Chociaż może to być sposób na uniknięcie zagrożenia, jakie stwarza dla Ciebie rak, w dłuższej perspektywie Twoje cierpienie emocjonalne może być gorsze niż wtedy, gdy zaakceptujesz swoją sytuację i wyrazisz swoje emocje związane z Twoją trudną sytuacją. Badacze odkryli, że pacjentom, którzy lepiej unikali niż akceptacji, trudniej było przystosować się do skutków raka i leczenia oraz mieli wyższy poziom lęku i depresji. Mieli także więcej problemów fizycznych związanych z rakiem.
- Duch walki i optymizm: jeśli masz styl konfrontacyjny, możesz szybko zaakceptować diagnozę raka, mieć niski poziom lęku, być w stanie użyć humoru jako narzędzia radzenia sobie i mieć dar nadania własnego pozytywnego spojrzenia na ogólny nowotwór. doświadczenie. Pacjenci z tym stylem radzenia sobie szybko przeszli przez szok związany z diagnozą, oczekiwali i otrzymali wsparcie od otaczających ich osób i mieli niższy poziom stresu niż pacjenci bierni lub pesymistyczni.
- Rozwiązywanie problemu: Być może zwykle podchodzisz do wyzwania, próbując rozwiązać problem. Możesz czuć, że możesz uczestniczyć w swoim własnym procesie leczenia, zamiast być biernym pacjentem. Może to dać poczucie zaangażowania i kontroli oraz prowadzi do stosunkowo szybkiego zaakceptowania diagnozy. Możesz odczuwać mniej stresu emocjonalnego niż osoba, która zaprzecza, i szybko dostosowywać się do harmonogramu leczenia, mając stosunkowo niski poziom stresu i depresji.
FatCamera / Getty Images
Twoje uczucia są ważne i możesz sobie z tym poradzić
Strach, lęk i depresja to powszechne emocje związane z rozpoznaniem raka piersi, ale nie u wszystkich te uczucia są przezwyciężone. Twoje dotychczasowe doświadczenia życiowe mogą, ale nie muszą, przygotować Cię do radzenia sobie z poważnymi problemami zdrowotnymi. wyzwanie jak rak. Możesz mówić: „Dlaczego ja?” lub możesz winić siebie za to, że nie dbasz lepiej o swoje zdrowie. Być może martwisz się kosztami leczenia, wpływem choroby na bliskich i tym, czy możesz zachować pracę.
Bez względu na to, jakie odczucia masz na początku, nie czuj presji, by „być silnym” lub podejmować natychmiastowe działania. Nie zgadzaj się z czyimś wyobrażeniem o odpowiednim pacjencie - nadszedł czas, aby nim byćrealty! Rozpoznaj swoje uczucia jako prawdziwą część siebie i daj sobie czas na ich przetworzenie. Prowadź dziennik, stwórz dzieło sztuki, włącz muzykę lub idź do worka treningowego na siłowni - wyrażaj swoje uczucia, rozpraw się z nimi i idź dalej.
Zrób sobie przerwę od Cancerville
Bez względu na to, jak bardzo chciałbyś pomyśleć o czymś innym, wiadomości o raku piersi są trudne do uniknięcia: najnowsze statystyki, nowe terapie, nagłówki o ostatniej zdiagnozowanej celebrytce - wszędzie wokół ciebie są przypomnienia. Twoje ciało zaczyna reagować na leczenie, gdy doświadczasz wypadania włosów, zmian wagi, blizn pooperacyjnych, utraty snu, ciągłego zmęczenia i zmniejszającego się libido. Czasami możesz czuć się bardziej jak chodzący eksperyment naukowy niż osoba.
Pozwól swojemu umysłowi i emocjom odpocząć od raka piersi. Wyłącz telewizor i przeczytaj dobrą książkę. Zaplanuj sobie czas na relaks i zrobienie czegoś przyjemnego. Wykonaj łagodne ćwiczenia - nawet spacer może poprawić nastrój i pomóc w bezsenności. Odwiedź piękny ogród lub szklarnię i napij się kolorów i zapachów. Pracuj nad pielęgnowaniem intymności ze swoim partnerem. Spróbuj medytacji, obrazów z przewodnikiem, jogi lub Tai Chi - wszystko to może pomóc Ci skoncentrować się na leczeniu i obniżaniu poziomu stresu.
Wiadomość do domu
Jeśli potrafisz określić swój styl radzenia sobie, być może będziesz w stanie zaakceptować diagnozę i leczenie, poradzić sobie ze swoimi lękami, poznać fakty na temat swoich problemów zdrowotnych i wybrać łatwiejszą drogę na drodze do raka.
.jpg)
