Radzenie sobie z niewydolnością serca

Życie z niewydolnością serca to ciągłe przedsięwzięcie, równie ważne jak leczenie. Większość osób z niewydolnością serca doświadcza przewlekłych objawów fizycznych i może ich ograniczać rodzaj i ilość aktywności, którą mogą bezpiecznie wykonywać. To z kolei może mieć wpływ na jakość życia i powodować problemy ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym, takie jak depresja i lęk. Jednak pomimo wyzwań radzenie sobie z niewydolnością serca wymaga wypracowania nawyków związanych ze stylem życia, które prawdopodobnie poprawią ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Fizyczny

Kluczem do dobrego życia z niewydolnością serca jest dokładne monitorowanie siebie pod kątem objawów, które sugerują, że twój stan może się zmieniać lub pogarszać, i wskazują na potrzebę natychmiastowego skontaktowania się z zespołem opieki zdrowotnej. Często wystarczy zmiana leku lub inna stosunkowo prosta poprawka.

Objawy pogarszającej się niewydolności serca obejmują:

• Obrzęk (obrzęk) stóp, kostek, nóg lub brzucha
• Przyrost masy ciała - często jest oznaką zatrzymania płynów
• Uporczywy kaszel, który powoduje wytwarzanie białego lub różowego zabarwionego krwią śluzu.
• Duszność podczas aktywności, spoczynku lub nawet podczas snu spowodowana gromadzeniem się płynu w płucach
• Słabość lub zmęczenie
• Utrata apetytu
• Zmiany poznawcze - dezorientacja, utrata pamięci lub dezorientacja
• Pędzące serce
• Ból w klatce piersiowej

Dieta i ćwiczenia

Istnieją konkretne działania, które możesz podjąć w codziennym życiu, aby zapobiec pogorszeniu się niewydolności serca i poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie:

• Dieta: w przypadku większości osób z niewydolnością serca przyjęcie zdrowej dla serca diety, takiej jak dieta śródziemnomorska, może zmniejszyć zbędne kilogramy i pomóc je utrzymać. Takie podejście do jedzenia zmniejsza również stan zapalny naczyń krwionośnych, który często przyczynia się do chorób serca. Ograniczenie soli jest również kluczem do radzenia sobie z problemami kardiologicznymi i zapobiegania zatrzymywaniu płynów.
• Utrata wagi: Jeśli masz nadwagę, utrata zbędnych kilogramów będzie mniej obciążać Twoje serce. Waż się codziennie, aby dodatkowe kilogramy nie podkradały się do Ciebie.
• Ćwiczenia: nie oznacza to godzinnego pocenia się na siłowni. Regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą poprawić ogólny stan układu sercowo-naczyniowego i zmniejszyć obciążenie serca. Można je wykonywać chodząc, używając roweru treningowego, rozciągając się lub podnosząc lekkie ciężary. Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, zapytaj swojego lekarza o rozpoczęcie formalnego programu rehabilitacji kardiologicznej. Unikaj ćwiczeń w ekstremalnie wysokich lub niskich temperaturach.

Inne zmiany stylu życia

Niektóre nawyki mogą mieć poważny wpływ na zdrowie serca i najlepiej byłoby je przełamać:

• Palenie: Palenie powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych, w tym tętnic wieńcowych. Jeśli palisz, rzucenie palenia jest niezwykle ważne dla zdrowia.
• Picie alkoholu: Alkohol może być toksyczny dla mięśnia sercowego, a u niektórych osób może powodować kardiomiopatię rozstrzeniową. Być może nie będziesz musiał całkowicie rezygnować z picia; Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile i jak często pijesz, aby mógł Cię wskazać, czy i jak musisz zmniejszyć spożycie.

Emocjonalny

Niewydolność serca może mieć wpływ emocjonalny - zarówno w czasie diagnozy i leczenia, jak i na co dzień. Objawy niewydolności serca mogą uniemożliwić Ci wykonywanie czynności, które sprawiały Ci przyjemność wcześniej lub sprawić, że będą one trudniejsze. Możesz czuć się przytłoczony koniecznością dostosowania się do życia z przewlekłą chorobą.

Radzenie sobie z problemami emocjonalnymi zaczyna się od ich zidentyfikowania, a następnie zastosowania skutecznych strategii ich modyfikowania. Dlatego ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc, otwarcie wyjaśnić swoje objawy lekarzowi i przestrzegać zalecanej terapii lub przepisanych leków.

Typowe problemy emocjonalne związane z niewydolnością serca obejmują:

• Stres: Nierozpoznany lub nieleczony stres emocjonalny może podnieść ciśnienie krwi i zaostrzyć chorobę wieńcową (CAD), z których oba pogarszają niewydolność serca. Staraj się unikać niepotrzebnego stresu - na przykład jeśli dojeżdżasz do pracy w godzinach szczytu, gdy w ogóle dojdziesz do pracy, wyjdź pół godziny wcześniej, żebyś nie spieszył się. Przyjmuj kojące umysł codzienne praktyki, takie jak joga lub medytacja. Wyłącz telewizor lub inne urządzenia na długo przed pójściem spać, aby spać spokojniej.
• Depresja: niewydolność serca zwiększa ryzyko przewlekłej depresji. Jeśli odczuwasz smutek, poczucie winy, brak nadziei na przyszłość lub poczucie, że jesteś ciężarem, możesz mieć depresję. Jeśli masz objawy depresji trwające dłużej niż tydzień, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego.

Społeczny

Fizyczne ograniczenia niewydolności serca mogą utrudniać Ci poruszanie się tak, jak kiedyś. Może się zdarzyć, że wycofujesz się z zajęć towarzyskich, na przykład z powodu braku energii lub duszności. Takie dostosowania społeczne mogą powodować izolację i samotność.

Jeśli masz niewydolność serca, pomocne może być nawiązanie kontaktów z osobami, które mają podobne doświadczenia. W grupie wsparcia dla osób z niewydolnością serca możesz nauczyć się różnych strategii, które sprawdziły się dla innych w zakresie zmiany stylu życia, przyjmowania leków, radzenia sobie z powikłaniami i skutkami ubocznymi, współpracy z ubezpieczycielami i nie tylko.

Twój lekarz lub szpital mogą być w stanie polecić lokalną grupę wsparcia w przypadku niewydolności serca lub możesz skontaktować się z Heart Failure Society of America lub American Heart Association.

Ustalanie priorytetów i planowanie spotkań, które są dla ciebie wykonalne, jest niezbędne do utrzymania więzi społecznych - i jest niezbędnym wysiłkiem dla twojego ogólnego szczęścia.

Rozważ spojrzenie na życie w innym świetle: możesz nie być w stanie uczestniczyć w wydarzeniach rodzinnych lub zajęciach z przyjaciółmi tak często lub tak długo, jak kiedyś, ale to niekoniecznie oznacza, że ​​te możliwości są całkowicie niedostępne. Dodatkowe sposoby interakcji z innymi to:

• Wybieranie czynności, które są blisko Twojego domu
• Uczestniczenie w funkcji, ale dobrowolne branie udziału tylko w zajęciach, które Cię nie męczą
• Czujesz się komfortowo wychodząc z zajęć wcześniej, jeśli nie czujesz się dobrze
• Praktyczne łączenie się z przyjaciółmi i bliskimi na czatach wideo

Względy praktyczne

Jeśli chodzi o życie z niewydolnością serca, istnieje kilka praktycznych kwestii związanych z logistyką zarządzania chorobą. Opracowanie systemu przyjmowania leków, monitorowania stanu zdrowia i śledzenia postępów to tylko kilka z nich.

Leki

Niewydolność serca może wymagać skomplikowanego schematu leczenia. Niezbędne jest posiadanie systemu, który pomoże Ci pamiętać o przyjmowaniu niezbędnych leków i odpowiedniej dawce.

Zachowaj aktualną listę wszystkich leków przepisanych przez lekarza, aby móc dzielić się tymi informacjami z innymi pracownikami służby zdrowia. Lista ta powinna zawierać markę i nazwę generyczną każdego leku, przepisaną dawkę, czas, w którym należy go przyjmować, do czego służy, możliwe skutki uboczne i jakie skutki uboczne należy natychmiast zgłosić swojemu zespołowi opieki zdrowotnej. . Informacje te można uzyskać od lekarza lub farmaceuty, jeśli jeszcze ich nie masz.

Aby mieć pewność, że przyjmujesz leki na czas, prowadź prostą codzienną listę kontrolną lub korzystaj z przypomnienia kalendarza na smartfonie lub aplikacji. Alternatywnie możesz użyć specjalnego dozownika, który porcjuje lekarstwa w ciągu dnia.

Inne ważne wskazówki:

• Nigdy nie zmieniaj leków ani dawek bez wcześniejszego omówienia tego z lekarzem. Leki na niewydolność serca oddziałują na siebie, a nawet prosta zmiana może mieć daleko idące konsekwencje.
• Zapytaj swojego lekarza, co zrobić, jeśli nieumyślnie pominiesz dawkę któregoś z leków. Twój lekarz może mieć instrukcje różniące się od instrukcji na ulotkach w zależności od leku.
• Jeśli podróżujesz, upewnij się, że masz przy sobie wystarczającą ilość lekarstw, aby przetrwać całą podróż. Podczas lotu przechowuj leki w torbie podręcznej, a nie w sprawdzanej walizce.

Poradnik do dyskusji lekarzy z niewydolnością serca

Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.

Wyślij do siebie lub ukochanej osoby.

Ten przewodnik dyskusyjny lekarza został wysłany na adres {{form.email}}.

Wystąpił błąd. Proszę spróbuj ponownie.

Technologia osobista

Dostępnych jest wiele technologii, które mogą pomóc Ci lepiej radzić sobie z niewydolnością serca. Istnieją urządzenia, aplikacje i narzędzia, których możesz użyć, oprócz rutynowej opieki medycznej, do monitorowania swojego stanu:

• Oznaki życiowe w domu: Automatyczne urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi lub pulsometry są dość dokładne i łatwe do znalezienia.
• Monitory aktywności: urządzenia do noszenia, takie jak Fitbit, Apple Watch i inne, oprócz aplikacji na smartfony, mogą pomóc Ci w wykonywaniu wystarczającej ilości ćwiczeń każdego dnia. Te urządzenia mierzą Twoje kroki, przebyty dystans, spalone kalorie, tętno i mogą sporządzać wykresy historii.
• Narzędzia do gromadzenia danych: Technologia może pomóc w rejestrowaniu i śledzeniu różnych aspektów stanu zdrowia, tak abyście Ty, Twój lekarz lub specjalista mogli obserwować trendy w czasie i odpowiednio modyfikować plan zarządzania, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jednym z przykładów są bezprzewodowe wagi, które synchronizują się z telefonem, podobnie jak cyfrowe dzienniki żywności.
• Funkcja mobilnego serca: niektóre smartwatche mogą mierzyć tętno i ostrzegać, jeśli Twoje tętno utrzymujące się przekroczy wartość progową. W połączeniu z urządzeniem takim jak Kardiaband firmy AliveCor, Apple Watch może nawet rejestrować i przesyłać EKG, aby lekarz mógł określić, jaki rodzaj rytmu serca jest powiązany z szybkim tętnem.Urządzenia te mogą okazać się szczególnie przydatne w przypadku niewyjaśnionych epizodów kołatania serca lub zawrotów głowy.

Słowo od Verywell

Radzenie sobie z niewydolnością serca wiąże się z wyzwaniami. Istnieje jednak wiele opcji, które pozwolą Ci zapanować nad niewydolnością serca i nadal prowadzić aktywne życie. Jeśli czujesz się przytłoczony, możesz poprosić bliskich o pomoc. Twój lekarz może również zapewnić zasoby, które pomogą Ci lepiej sobie radzić.