Narkolepsja może zakłócić Twoje codzienne życie i jest stanem przewlekłym, na który nie ma ostatecznego lekarstwa. Charakteryzuje się regularnymi napadami niekontrolowanej senności, wraz z innymi objawami, takimi jak katapleksja (niezdolność do kontrolowania mięśni przez krótki okres) i halucynacje.
Jest to związane z problemami psychologicznymi, takimi jak depresja i lęk, i może poważnie utrudniać codzienne życie i jakość życia. Chociaż leczenie narkolepsji może być trudne, jeśli ktoś został zdiagnozowany, pamiętaj, że istnieje wiele strategii które mogą ułatwić radzenie sobie z tym problemem.
Chociaż jego przyjmowanie będzie wymagało nieustannego wysiłku, przy wsparciu, pomocy medycznej i odpowiednich zmianach stylu życia, możesz z nim żyć i rozwijać się.
fizkes / Getty Images
Emocjonalny
Wśród aspektów narkolepsji, które sprawiają, że jest to trudne, jest to, że stan ten jest blisko związany i często współistnieje z innymi zaburzeniami psychiatrycznymi. W szczególności ci, u których zdiagnozowano, częściej doświadczają depresji i lęku.
Dokładna natura tego związku jest nadal badana - mogą istnieć fizjologiczne podobieństwa między tymi stanami - ale częściowo jest to spowodowane stresem i dyskomfortem związanym z objawami narkolepsji.
Z pewnością regularne ataki snu, napady katapleksji i inne objawy są niepokojące i mogą prowadzić do postrzeganego braku kontroli nad codziennym życiem. Ponadto, podobnie jak w przypadku innych schorzeń, osoby narkoleptyczne mogą czuć się obciążeniem dla innych lub napiętnowane w domu lub w pracy.
Skutki te powodują, że osoby narkoleptyczne borykają się ze znacznie obniżoną jakością życia, a także zakłóceniami w życiu społecznym i zawodowym.
Należy jednak pamiętać, że te uczucia są całkowicie naturalne. Nie wahaj się zasięgnąć profesjonalnej porady, jeśli masz problemy lub zapytaj lekarza o sesje terapii grupowej. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam podczas leczenia narkolepsji.
Fizyczny
Oprócz leczenia, istotne aspekty leczenia narkolepsji to zmiana stylu życia i modyfikacja zachowań. Zmiany te, mające przede wszystkim na celu poprawę jakości snu, polegają na:
- Wykonywanie codziennych ćwiczeń: co najmniej 20 minut aktywności fizycznej na cztery do pięciu godzin przed snem każdego dnia znacznie poprawia jakość snu. Wykazano również, że regularne ćwiczenia pomagają w depresji i innych zaburzeniach nastroju.
- Regularny harmonogram snu: Kluczowe znaczenie dla dobrej jakości snu ma konsekwencja. Staraj się budzić i kłaść spać o stałej porze każdego dnia, nawet w weekendy lub dni wolne.
- Regularne drzemki: Krótkie drzemki o stałych porach dnia mogą również zmniejszyć częstotliwość niekontrolowanych napadów senności i innych objawów.
- Unikanie alkoholu i kofeiny: Napoje alkoholowe i zawierające kofeinę (takie jak kawa, herbata, napoje gazowane itp.) Na różne sposoby mogą wpływać na jakość snu. Unikanie ich przez co najmniej trzy godziny przed snem może bardzo pomóc.
- Pomijanie dużych posiłków: podobnie jak w przypadku alkoholu i kofeiny, również duże posiłki spożywane tuż przed pójściem spać mogą zaburzać jakość snu.
- Rzucenie palenia: nie jest to jedyna korzyść zdrowotna wynikająca z rzucenia tego nawyku, może również pomóc w zasypianiu, co z kolei może zminimalizować objawy narkolepsji.
- Relaks przed snem: Pomocne może być również uczestniczenie w relaksujących, uspokajających zachowaniach, takich jak kąpiele, medytacja, delikatna joga, aromaterapia lub słuchanie kojącej muzyki przed snem.
Społeczny
Jak już wspomniano, narkolepsja może być znaczącym obciążeniem w życiu codziennym i wiąże się z wieloma innymi schorzeniami psychicznymi. Aby poradzić sobie z emocjonalnymi i społecznymi skutkami tego stanu, może być potrzebnych kilka strategii:
- Poradnictwo: ocena psychiatryczna jest często cechą przyjmowania narkolepsji, a indywidualne doradztwo może być konieczne, aby poradzić sobie z chorobą i zająć się innymi. Warto przyjrzeć się tej opcji, jeśli w wyniku stanu czujesz niepokój, depresję, stres, strach lub trudności w funkcjonowaniu.
- Terapia grupowa: Korzystne mogą być również ukierunkowane sesje grupowe z innymi osobami, które doświadczają narkolepsji lub zaburzeń snu. Oferują one bezpieczne przestrzenie do wymiany doświadczeń i wyzwań, a także osobom narkoleptycznym dają poczucie wspólnoty.
- Społeczności internetowe: zasoby internetowe i grupy mediów społecznościowych mogą być źródłem informacji i wsparcia dla osób z narkolepsją. National Narcolepsy Network i Wake Up Narcolepsy to organizacje non-profit wspierające pacjentów i zajmujące się edukacją. Warto również zajrzeć do Facebooka lub innych serwisów społecznościowych w celu uzyskania wsparcia dla narkolepsji.
Praktyczny
Jeśli pracujesz i cierpisz na narkolepsję, ważne jest, aby pamiętać, że masz prawa. Zgodnie z amerykańską ustawą o niepełnosprawności pracodawcy są prawnie zobowiązani do zapewnienia odpowiednich udogodnień dla osób niepełnosprawnych.
Przedstaw diagnozę narkolepsji swojemu kierownikowi lub przełożonemu i porozmawiaj o tym, co można zrobić w środowisku pracy. Może to oznaczać dostosowanie harmonogramu lub zapewnienie czasu na krótkie przerwy na odpoczynek w ciągu dnia.
Innym istotnym aspektem związanym z narkolepsją jest bezpieczeństwo jazdy. Ze względu na skłonność do nagłej senności i katapleksji spowodowanej stanem, osoby narkoleptyczne są bardziej narażone na wypadki samochodowe.
Zasady prowadzenia pojazdów po zdiagnozowaniu narkolepsji różnią się w zależności od stanu. Musisz zapoznać się z przepisami obowiązującymi w Twoim stanie i ich wpływem na Twoje prawo jazdy.
Oto kilka porad:
- Uzyskaj opinię lekarza, czy prowadzenie pojazdu jest bezpieczne.
- Jedź na krótkie odcinki i rób regularne przerwy.
- Pamiętaj, aby zdrzemnąć się przed jazdą.
- Bądź aktywny i zaangażowany podczas jazdy. Śpiewaj do swojej muzyki lub rozmawiaj z innymi.
- Zastanów się nad carpoolingiem lub transportem na regularne dojazdy.
