Co powoduje złą postawę

Większość ludzi, przynajmniej w pewnym stopniu, przypisuje ból szyi lub pleców złej postawie.

Dobra postawa to forma sprawności, w której mięśnie ciała wspierają szkielet w stabilnym i wydajnym ustawieniu. Dobra postawa występuje zarówno w bezruchu, jak i podczas ruchu.

Przyczyny złej postawy

Niestety, wiele czynników może przeszkadzać w utrzymaniu dobrej postawy. Zła postawa może wynikać z takich czynników, jak codzienny wpływ grawitacji na nasze ciała. Zła postawa może również wynikać z urazu, choroby lub genetyki - problemów, które w większości przypadków nie mogę kontrolować.

Połączenie tych czynników jest również dość powszechne.

Rozważenie podstawowych czynników, które wpływają na prawidłową postawę, może pomóc w prowadzeniu Cię podczas zmiany stylu życia lub poszukiwania leczenia lub leczenia holistycznego.

Urazy i ochrona mięśni

Stanton j Stephens / Getty Images

Po urazie mięśnie mogą skurczyć się w celu ochrony wrażliwego obszaru. Chociaż skurcze mięśni mogą pomóc w utrzymaniu stabilnych urazów i chronić je przed dalszymi urazami, ograniczają również ruchy i powodują ból.

Długotrwałe skurcze mięśni z czasem prowadzą do ich osłabienia. Wynikająca z tego nierównowaga między mięśniami chroniącymi kontuzję a tymi, które nadal pracują normalnie, może również prowadzić do aberracji w postawie ciała.

Czasami leczenie za pomocą masażu i / lub fizjoterapii może pomóc przywrócić mięśniom optymalne funkcjonowanie.

Napięcie mięśni i osłabienie mięśni

Maskot / Getty Images

Kiedy niektóre grupy mięśni są słabe lub napięte, może to wpłynąć na twoją postawę. Po chwili możesz również rozwinąć ból.

Osłabienie lub napięcie mięśni może się rozwinąć, gdy dzień po dniu utrzymujesz długotrwałą pozycję lub gdy wykonujesz rutynowe czynności i prace domowe w sposób, który powoduje napięcie mięśni lub wykorzystuje je w sposób nierówny.

Badanie z 2018 roku opublikowane w marcowym numerzeZaburzenia kręgosłupa skoliozyzwraca uwagę, że napięcie mięśni, siła i elastyczność wpływają na postawę. Prowadzenie aktywnego trybu życia może na dłuższą metę pomóc uniknąć złej postawy.

Codzienne nawyki mogą prowadzić do złej postawy

Elizabeth Young / Getty Images

Kiedy znajdziesz sposoby na złagodzenie skurczu mięśni, osłabienia, napięcia i / lub braku równowagi między grupami mięśni, twoje ciało może porzucić dobrą postawę.

W takich sytuacjach organizm może być zmuszony do stosowania naprzemiennych, ale mniej wydajnych wzorców skurczu i rozciągania mięśni. Ciało, nazywane kompensacją, wciąż może osiągnąć swój cel ruchu, ale z pewnym wyrównaniem.

Twoje wykorzystanie technologii i Twoja postawa

Hero Images / Getty Images

Korzystanie przez Ciebie z technologii - niezależnie od tego, czy cały dzień siedzisz przy komputerze, korzystasz z tabletu lub telefonu komórkowego, czy też pracujesz z kilkoma urządzeniami naraz - może powoli wyrównać Twoje ciało. Jeśli nieustannie piszesz, możesz rozwinąć tekst szyja, czyli stan, w którym szyja jest zbyt mocno zgięta lub zgięta do przodu przez zbyt długi czas. Może to powodować ból.

Nastawienie psychiczne i stres mogą prowadzić do złej postawy

Marc Romanelli / Getty Images

Czy łatwo się stresujesz lub masz stresujące relacje? Jeśli tak, uważaj na swoją postawę!

Stres może przyczyniać się do spłycenia oddechu lub nadmiernie napiętych mięśni, co może pogorszyć postawę ciała.

Wybór butów i sposób ich noszenia

Christian Vierig / Getty Images

Odzież, zwłaszcza buty, mogą wpływać na postawę. Obcasy wyrzucają ciężar ciała do przodu, co może łatwo katapulować cię do niewspółosiowości.

A jeśli szybciej zużyjesz zewnętrzną lub wewnętrzną część butów - z powodów takich jak nawyki związane z dźwiganiem ciężarów - niezrównoważone siły kinetyczne prawdopodobnie zostaną przeniesione w górę kostki, kolana, biodra i dolnej części pleców. Może to prowadzić do bólu lub złej postawy w którymkolwiek z tych stawów, a także w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Dziedziczność i genetyka

monkeybusinessimages / Getty Images

Czasami jest to tylko w genach. Na przykład choroba Scheuermanna to stan, w którym dorastający chłopcy mają wyraźną kifozę w odcinku piersiowym kręgosłupa. Oczywiście w takich przypadkach najlepiej jest skonsultować się z lekarzem w celu leczenia i leczenia.