Ból pleców może wystąpić z wielu powodów, takich jak uraz, zapalenie stawów, zwężenie lub nieznane przyczyny. Kiedy lekarz nie może podać przyczyny bólu, określa się go ogólnie jako niespecyficzny ból krzyża (NSLBP).
W wielu przypadkach problemy z postawą są przyczyną nieswoistego bólu krzyża. Dzieje się tak, ponieważ niewspółosiowość postawy może sygnalizować nerwom w okolicy odpalenie sygnałów bólowych.
W przypadku bólu pleców związanego z postawą, szczególnie w dolnej części pleców, może wystąpić pewien stopień nieprawidłowego pochylenia miednicy. W rzeczywistości chronicznie nierówna pozycja miednicy jest często podstawą różnych problemów z postawą, w tym tych, które dotyczą nie tylko dolnej części pleców, ale także innych obszarów kręgosłupa.
Skośna miednica i ból pleców
Miednica to centralnie położona kość, z którą połączony jest kręgosłup i biodra. Zajmuje określoną pozycję, która jest uważana za dobrze dopasowaną lub „neutralną” (a zatem zdrową).
Miednica może również przechylać się do przodu i do tyłu, może obracać się do przodu lub do tyłu, a także może wspinać się w górę lub w dół z jednej strony. I może jednocześnie wykonywać kombinację dwóch lub więcej takich ruchów.
Takie ruchy miednicy mogą wydawać się subtelne lub nawet nieistniejące, gdy ich doświadczasz, ale gdy zmieniają się w nawyki lub utkną, jak to często ma miejsce po urazie, mogą powodować kaskadę problemów lub problemów w pobliskich obszarach. Jednym z tych obszarów jest oczywiście dolna część pleców.
Pochylenie miednicy do przodu i do tyłu
Szkielet miednicy, kości krzyżowej, kręgosłupa lędźwiowego, stawów biodrowych i kości udowej. sciencepicsKiedy miednica przechyla się do przodu lub do tyłu, cała kość (która jest zbudowana z kilku kości połączonych ze sobą w stawach) przesuwa się tylko w jednym kierunku. Każdy kierunek pochylenia inaczej wpływa na dolną część pleców. Każdy scenariusz - pochylenie miednicy do przodu lub do tyłu - może powodować ból, ale niekoniecznie.
Przechylenie miednicy do przodu
Przechylenie do przodu, zwane pochyleniem miednicy do przodu, może napiąć mięśnie dolnej części pleców, ponieważ uwydatnia niewielką ilość naturalnie występującej krzywizny, która jest obecna w zdrowym kręgosłupie. Problemy z postawą związane z pochyleniem miednicy do przodu są znacznie częstsze niż te związane z przechyleniem do tyłu. Przechylenie miednicy do przodu może być spowodowane dodatkowym ciężarem brzucha (w tym ciężarem ciąży), a także innymi czynnikami.
Przechylenie miednicy do tyłu
Przechylenie do tyłu, zwane przechyleniem miednicy do tyłu, działa dokładnie odwrotnie. Zmniejsza ilość normalnej krzywizny dolnej części pleców, co z kolei wydłuża mięśnie pleców poza ich normalną tolerancję na rozciąganie.
Korekta
W większości przypadków chroniczne problemy z postawą, które są spowodowane przechyleniem do przodu lub do tyłu, dobrze reagują na programy ćwiczeń opracowane specjalnie w celu wyeliminowania „odchylenia” od pozycji neutralnej. (Neutralne ustawienie miednicy jest uważane za dobrze wyrównane i nie jest odchylone ani zbyt daleko do przodu, ani zbyt daleko do tyłu).
Takie programy zazwyczaj obejmują zarówno rozciąganie, jak i wzmacnianie. Obszary docelowe obejmują biodra, plecy i rdzeń. Spotkanie się z wykwalifikowanym fizjoterapeutą lub osobistym trenerem w celu uzyskania wskazówek i programu będzie prawdopodobnie najlepszym sposobem na przywrócenie prawidłowej postawy.
Skośność miednicy
Zwiększ mięśnie pleców i równowagę, stojąc na jednej nodze. undreyCiekawie robi się z rotacją miednicy do przodu lub do tyłu i / lub jednostronną wędrówką biodrową. Jest to zjawisko zwane „skośnością miednicy” lub nierównowagą miednicy z boku na bok. W większości przypadków pochylenie miednicy - gdzie jedno biodro jest wyższe od drugiego - jest związane z różnicą długości nóg i / lub skoliozą.
Różnica długości nóg jako stan występuje w dwóch typach - typie funkcjonalnym i typie anatomicznym. Ogólnie rzecz biorąc, funkcjonalne różnice w długości nóg można przypisać skosowi miednicy; jest oceniany pod kątem nachylenia miednicy.
Osoby z funkcjonalną różnicą długości nóg również mogą mieć skoliozę. Badania są mieszane co do tego, czy różnica w długości nóg faktycznie powoduje skoliozę, ale w każdym razie ten typ skoliozy jest uważany za funkcjonalny, a nie anatomiczny. W tym przypadku skolioza zaczyna się od skosu miednicy, co z kolei odsuwa kręgosłup od idealnego ustawienia.
Funkcjonalnej różnicy długości nóg nie zawsze towarzyszy skolioza. Niektóre raporty podają, że nawet 87% osób z różnicami w długości nóg ma również skoliozę.
Funkcjonalne różnice w długości nóg, a zwłaszcza skośność miednicy, która je napędza, zwykle wynikają z codziennego wykonywania typowych czynności (siedzenie, stanie, chodzenie, prace domowe, uprawianie sportu itp.).
Anatomiczna różnica długości nóg
Lekarz bada pacjenta z bólem krzyża. mangostockAnatomiczna różnica długości nóg to prawdziwa okazja. W tym miejscu jedna z nóg jest faktycznie i wymiernie dłuższa niż druga, a kości biodrowe z tyłu ustawiają się poziomo. Może być bardzo bolesne i często przeszkadza w codziennych czynnościach, zajęciach towarzyskich i uprawianiu sportu.
Ogólnie rzecz biorąc, anatomiczna nierówność długości nóg jest traktowana przez włożenie wkładki do buta krótszej nogi, aby pomóc wyrównać sytuację. Uzyskanie podstawowego programu wzmacniającego, który działa również na biodra, prawdopodobnie pomoże ci zmniejszyć ból i poprawić sprawność fizyczną poprzez zajęcie się zaburzeniami równowagi mięśni miednicy.
Podobnie jak w przypadku wszystkich typów problemów z pozycjonowaniem miednicy, prawdopodobnie najlepiej jest udać się do programu z licencjonowanym fizjoterapeutą, ponieważ jest to stan chorobowy.
.jpg)