Ważyć więcej niż powinniśmy - czasami znacznie więcej - stało się całkowicie normalne. W rzeczywistości ponad jedna trzecia dzieci i dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę lub otyłość.
Wielu z nas wie, że te dodatkowe kilogramy nie są dobre dla naszego zdrowia. Jednak ignorujemy związek między zwiększoną wagą a zawałem serca, udarem, rakiem i innymi głównymi przyczynami śmierci i niepełnosprawności.
Ale dlaczego? Czy to myślenie magiczne? Czy to dlatego, że nie mamy dyscypliny, której potrzebujemy, aby schudnąć lub ją utrzymać? Może nie rozumiemy, w jaki sposób doszliśmy do nadwagi lub czujemy się pokonani na myśl o próbie utraty wagi. A może po prostu mamy błędne przekonania na temat tego, jak zachować formę.
Okazuje się, że przyczyny naszej nadwagi obejmują wszystkie powyższe.
Tetra Images / Getty Images
Nie wprowadzanie zdrowych zmian
Niedawna ankieta w Cleveland Clinic - mająca na celu ustalenie tego, co Amerykanie wiedzą o związku między wagą a chorobami serca - wykazała, że przyczyną problemu jest brak dyscypliny i dezinformacja. Ogólnie rzecz biorąc, łatwiej jest po prostu zignorować ten problem.
Mówiąc dokładniej, Amerykanie mają problemy z zrzuceniem kilogramów, aby zachować zdrowie, ponieważ:
- Podczas gdy 74% ludzi martwi się swoją wagą, a 65% obawia się chorób serca z powodu dodatkowych kilogramów, tylko 43% faktycznie próbowało wprowadzić zmiany w diecie, aby schudnąć.
- Prawie 20% ludzi twierdzi, że nie chce zmieniać swojej diety, aby schudnąć, a 40% osób, które opisują siebie jako osoby z nadwagą lub otyłością, twierdzi, że nie zwracają uwagi na żywność, którą jedzą.
Niepewność jest wrogiem
Większość Amerykanów (88%) rozumie związek między zdrowym sercem a utrzymaniem prawidłowej wagi, jednak ich wiedza na temat roli otyłości w chorobach serca i innych poważnych chorobach jest ograniczona.
Dwie trzecie Amerykanów słusznie uważa, że otyłość obciąża serce, utrudniając pompowanie, ale 45% fałszywie wierzy, że tłuszcz na biodrach i udach jest równie niebezpieczny jak tłuszcz z brzucha.
Sześćdziesiąt procent Amerykanów nie zdaje sobie sprawy, że tkanka tłuszczowa uwalnia substancje zapalne, które uszkadzają serce, a 70% nie wie, że otyłość prowadzi do zmian strukturalnych w sercu.
I chociaż wielu zdaje sobie sprawę, że otyłość jest związana z wysokim ciśnieniem krwi (59%) i cukrzycą typu 2 (55%), równie wielu nie wie, że tłuszcz zwiększa ryzyko choroby wieńcowej, niewydolności serca i udaru mózgu. Zdecydowana większość (87%) nie zdaje sobie sprawy, że otyłość naraża ich również na wiele form raka.
Kwestie diety i ćwiczeń fizycznych
Organizm stara się zatrzymać nadmiar tłuszczu, co utrudnia utratę wagi. Właśnie dlatego plan długoterminowy jest niezbędny, aby schudnąć i utrzymać wagę, i dlatego jest mało prawdopodobne, aby programy szybkiej utraty wagi zadziałały.
Częścią problemu może być to, że Amerykanie nie są pewni, co obejmuje dieta zdrowa dla serca, a nawet czy jedzenie ma znaczenie.
Ponadto 84% Amerykanów twierdzi, że próbowało przynajmniej jednej metody odchudzania. Około jedna trzecia (30%) twierdzi, że trzymała się tego od tygodnia do miesiąca, a 13% rzuciło palenie w czasie krótszym niż tydzień.
Ponad połowa (53%) próbowała więcej ćwiczyć, aby schudnąć, ale nie trzymała się rutyny zbyt długo. Jedna czwarta Amerykanów twierdzi również, że ich niechęć do ćwiczeń jest główną przeszkodą w utracie wagi; wiele młodszych osób (22%) twierdzi, że jest to spowodowane brakiem czasu.
Sześćdziesiąt procent kobiet i 46% mężczyzn wini swój metabolizm za zapobieganie utracie wagi ... mogą mieć rację.
Poddawać się
Przy tak wielu barierach nie jest zaskoczeniem, że wielu Amerykanów uważa, że cel utraty wagi jest nieosiągalny. Prawie jedna piąta twierdzi, że brak natychmiastowych rezultatów zniechęca ich i uniemożliwia im bardziej się starać.
Z tego powodu rezygnacja z celów odchudzania jest kolejną częstą przyczyną nadwagi Amerykanów, którzy nie osiągają zdrowszej wagi.
Podjąć działanie
Nie musisz wyznaczać nierealistycznych celów ani „starać się być chudy”, aby czerpać korzyści z utraty wagi. Utrata tylko 5% wagi wystarczy, aby poprawić swoje zdrowie, a zdrowe serce jest w zasięgu Twojej ręki.
Jeśli masz nadwagę, najlepiej zacząć od poinformowania lekarza, że chcesz schudnąć. Szczera dyskusja na temat swojego zdrowia połączona z pomocą dobrego dietetyka może być dość motywująca.
Możesz nawet otrzymać zindywidualizowany plan odchudzania, który zawiera Twoje ulubione potrawy, ustanawia odpowiedni program ćwiczeń oraz wyznacza osiągalne i mierzalne cele.
Słowo od Verywell
Nie bądź przeciętnym Amerykaninem; być wyjątkiem. Weź odpowiedzialność za swoją wagę i zdrowie serca.
Jeśli masz nadwagę, po zrzuceniu 5% tych kilogramów poczujesz się lepiej, będziesz zdrowszy i na nowo poczujesz optymizm, że podejmujesz właściwe kroki w kierunku zdrowszej przyszłości.
.jpg)
