15 terminów, które poszerzą Twoje słownictwo dotyczące snu

Popraw swoje rozumienie snu, poszerzając swoje słownictwo dotyczące snu o te 15 terminów.

Bruksizm

Tero Vesalainen / Getty Images

Bruksizm to nieświadomy, mimowolny akt zaciskania lub zgrzytania zębami podczas snu. Często występuje w okresach stresu. Bruksizm pochodzi od greckiego słowa „brychein”, które oznacza zgrzytanie zębami. Może prowadzić do uszkodzenia zębów, bólu szczęki i bólu głowy. Może to być oznaką bezdechu sennego.

Katapleksja

Katapleksja to nagła utrata napięcia mięśniowego, często wywoływana przez intensywne emocje, takie jak śmiech, zaskoczenie lub złość. Powoduje osłabienie, a nawet przejściowy paraliż, czasami prowadzący do zapaści postawy. Jest to jeden z czterech głównych objawów narkolepsji.

Okołodobowe

Ukuty przez Franza Halberga w 1959 roku i od łaciny oznaczający „około jednego dnia” odnosi się do wielu zjawisk (zwłaszcza rytmów biologicznych), których interwał trwa około 24 godzin. Może być stosowany w przypadku zaburzeń snu związanych z rytmem okołodobowym.

Moczenie mimowolne

Bardziej powszechnie znane jako moczenie nocne, moczenie nocne to mimowolne oddawanie moczu (zwykle podczas głębokiego snu) po osiągnięciu wieku, w którym powinna być obecna świadoma kontrola. Najczęściej dotyka dzieci, ale może mieć wpływ na młodszą młodzież.

Hipokamp

Znajdujący się głęboko w płacie skroniowym hipokamp jest strukturą w kształcie konika morskiego, która kontroluje wiele ważnych funkcji mózgu, w tym emocje i uczenie się. Jest to ważne dla przetwarzania pamięci podczas snu.

Hypopnea

Hypopnea odnosi się do płytkiego oddechu lub przejściowego zmniejszenia przepływu powietrza, które występuje podczas snu i trwa co najmniej 10 sekund. Jest mniej dotkliwy niż bezdech, co oznacza bardziej całkowitą utratę przepływu powietrza. Spłycenie oddechu może wystąpić z powodu częściowej niedrożności górnych dróg oddechowych (zwykle podniebienia miękkiego lub zapadnięcia się języka do gardła). Te epizody mogą wywołać spadek poziomu tlenu we krwi lub krótkie pobudzenie lub przebudzenie.

Zmęczenie spowodowane różnicą czasu

Jet lag to przejściowy stan spowodowany szybkimi podróżami przez strefy czasowe - jak może się zdarzyć w przypadku podróży odrzutowcem - i może powodować zmęczenie, bezsenność, nudności lub inne objawy w wyniku wewnętrznego rytmu dobowego lub zegara biologicznego , niedopasowanie do czasu lokalnego.

Macroglossia

Makroglossia odnosi się do nieprawidłowo dużego języka, który może blokować drogi oddechowe i prowadzić do bezdechu sennego. U dzieci makroglossia może być związana z zespołem Downa, chorobą spichrzania glikogenu lub wrodzoną niedoczynnością tarczycy.

Microsleep

Microsleep to krótki, ulotny epizod snu, który trwa od ułamka sekundy do 10 sekund. Często występuje u osób śpiących, które starają się nie zasnąć. Te epizody są niekontrolowane i mogą prowadzić do wypadków z udziałem samochodów lub ciężkich maszyn.

Parasomnias

Parasomnie to zaburzenia snu charakteryzujące się nieprawidłowymi zachowaniami podczas snu. Słowo to pochodzi z łaciny i oznacza „wokół snu”. Parasomnie obejmują nieświadome złożone, częściowo celowe i ukierunkowane na cel zachowania. Mogą to być lęki senne, lunatykowanie, jedzenie podczas snu, seks podczas snu, zaburzenia zachowania związane z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) lub dowolna liczba potencjalnych zachowań podczas snu.

Pavor Nocturnus

Pavor nocturnus (znany również jako lęki snu) to epizodyczne zaburzenie emocjonalne, które występuje podczas snu i zwykle dotyka małe dzieci. Epizody mogą obejmować krzyki, jęki, sapanie, panikę i niepokój. W przeciwieństwie do koszmarów sennych, epizody te występują w przypadku snu wolnofalowego lub bez szybkiego ruchu gałek ocznych (REM). Jedna z parasomni, osobnik doświadczający pavor nocturnus, nie jest w pełni świadoma i zwykle nie pamięta porannego epizodu.

Retrognathia

Retrognathia to mała lub zagłębiona szczęka (albo górna szczęka zwana szczęką, albo dolna szczęka zwana żuchwą), która może predysponować do niedrożności dróg oddechowych. Może to prowadzić do bezdechu sennego. Czasami jest korygowany poprzez operację, która przesuwa szczękę do przodu.

Architektura snu

Architektura snu reprezentuje strukturę snu i zazwyczaj składa się z nieco cyklicznego wzorca różnych faz snu o nieregularnych ruchach oczu (NREM) i szybkich ruchach gałek ocznych (REM). Można to podsumować wykresem zwanym hipnogramem.

Somniloquy

Somniloquy to akt lub nawyk mówienia we śnie. Może to oznaczać wypowiadanie swoich snów lub bełkotanie bzdur i wszystko pomiędzy.

Zeitgeber

Z niemieckiego „dawca czasu”, zeitgeber odnosi się do wszelkich zewnętrznych wskazówek, które mogą porwać (lub zresetować) system utrzymywania czasu organizmów. U ludzi ten układ okołodobowy lub zegar biologiczny znajduje się w jądrze nadskrzyżowaniowym w podwzgórzu mózgu. Na ten system wpływają zeitgebery. Te wskazówki podążają za okresowym wzorcem. Najsilniejszym zeitgeberem jest naturalny wzór światła i ciemności.