Domowe środki zaradcze na zapalenie stawów szyi

B. Boissonnet / Corbis / Getty Images

Jeśli masz ból i sztywność szyi, możesz mieć zapalenie stawów szyjki macicy, znane również jako spondyloza szyjna. Zapalenie stawów szyi jest częstym problemem, dotykającym około 85% osób w wieku powyżej 60 lat. Zwykle jest ono spowodowane zużyciem.

Co zaskakujące, niektóre osoby ze spondylozą szyjną nie mają żadnych objawów. Inne osoby z potwierdzonym zapaleniem stawów szyi odczuwają ból, który ogranicza ruchomość szyi i może powodować problemy z takimi czynnościami, jak siedzenie, prowadzenie pojazdu lub lekkie prace domowe.

Osoby ze spondylozą szyjną doświadczają objawów o różnym nasileniu. Twój ból może być silny lub może być po prostu łagodną irytacją. Najlepszym momentem na wypróbowanie w domu naturalnych środków samoopieki jest łagodny przebieg objawów. Mogą być pierwszym krokiem przed zastosowaniem leków przeciwbólowych lub przeciwzapalnych.

Jeśli masz ból szyi z powodu spondylozy szyjnej, zalecamy wizytę u lekarza. Mogą ocenić Twój stan i zaproponować strategie radzenia sobie z określonymi objawami.

Naturalne środki zaradcze na zapalenie stawów szyi

Podczas leczenia zapalenia stawów szyi może się okazać, że trzeba zastosować jeden lub więcej naturalnych środków, aby znaleźć odpowiednią ulgę. Niektórzy ludzie potrzebują tylko jednego rodzaju leczenia, podczas gdy inni muszą wybierać i wybierać różne zabiegi, aby znaleźć to, co jest najlepsze dla ich konkretnego stanu.

Zabiegi ciepłem i lodem

Niektóre osoby ze spondylozą szyjną odnoszą korzyści z używania ciepła lub lodu w celu złagodzenia bólu i dyskomfortu w szyi.

Wilgotne ciepło jest używane w celu zmniejszenia bólu, poprawy krążenia i rozluźnienia napiętych mięśni szyi. Ciepło można stosować na różne sposoby, w tym:

• Moczenie pod gorącym prysznicem
• Za pomocą wilgotnego gorącego opakowania hydrokolatora
• Zakładanie ciepłych okładów na szyję
• Korzystanie z elektrycznej poduszki grzewczej

Podczas używania ciepła uważaj na oparzenia skóry. Poszukaj nadmiernego zaczerwienienia, podrażnienia lub przebarwień skóry. Ciepło należy nakładać nie dłużej niż 15 minut, kilka razy dziennie. Jeśli wystąpi ból lub zaczerwienienie, należy przerwać stosowanie.

Lód może być stosowany w przypadku ostrego bólu szyi lub dyskomfortu, ponieważ jest uważany za środek przeciwzapalny, który zmniejsza ból i obrzęk poprzez ograniczony dopływ krwi do leczonej części ciała. Lód można nakładać za pomocą okładu z lodu, worka z lodem lub zimnego kompresu.

Możesz nakładać lód na szyję na 15 minut kilka razy dziennie. Lód może spowodować oparzenia mrozem. Użyj lodu z ręcznikiem, ściereczką do twarzy lub inną warstwą między lodem a skórą, aby uniknąć uszkodzenia skóry. Przerwij stosowanie, jeśli poczujesz zwiększony ból lub zauważysz nadmierne zaczerwienienie i podrażnienie skóry.

Stosuj dietę przeciwzapalną

Wprowadzenie zmian w diecie może wpłynąć na ból szyi lub dyskomfort spowodowany spondylozy szyjnej. Spożywanie diety przeciwzapalnej może zmniejszyć stan zapalny stawów i złagodzić ból.

Dieta śródziemnomorska jest często wymieniana jako taka, która może być korzystna dla osób z zapaleniem stawów. Ta dieta, bogata w świeże owoce, warzywa, ryby, rośliny strączkowe i fasolę oraz czerwone wino lub czekoladę, została powiązana ze zmniejszeniem zapalenia stawów i lepszą mobilnością.

Unikanie paczkowanej żywności, słodkich napojów i czerwonego mięsa jest zalecaną częścią przeciwzapalnej diety śródziemnomorskiej. Należy pamiętać, że żadna dieta nie jest idealną dietą dla każdego i może być konieczne wybranie różnych produktów spożywczych do spożycia w ramach określonej diety przeciwzapalnej.

The Arthritis Foundation zauważyła, że ​​„chociaż nie ma określonej„ diety ”, którą powinny przestrzegać osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS), naukowcy zidentyfikowali pewne pokarmy, które mogą pomóc w kontrolowaniu stanu zapalnego. Wiele z nich znajduje się w tak zwanej diecie śródziemnomorskiej, który podkreśla między innymi ryby, warzywa i oliwę z oliwek ”.

8 sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego spowodowanego zapaleniem stawów

Medytacja

Spondyloza szyjna macicy może powodować przewlekły ból i dyskomfort w szyi, a długotrwałe objawy mogą potencjalnie siać spustoszenie w Twoim stanie emocjonalnym. Badania wspierają stosowanie medytacji i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) u osób z przewlekłym bólem i zapaleniem stawów.

Badanie opublikowane wJournal of Psychiatrydoszli do wniosku, że „medytacja jest obecnie praktyką, która powinna być wysoce zalecana w ramach niefarmakologicznego podejścia do terapii bólu przewlekłego”.

Dla wielu ludzi medytacja wydaje się abstrakcyjna, a znalezienie odpowiedniego sposobu udziału w mediacji może być wyzwaniem. Praca z licencjonowanym pracownikiem socjalnym przeszkolonym w zakresie CBT i poradnictwa to dobry początek drogi do medytacji w przypadku przewlekłego bólu związanego z zapaleniem stawów szyi.

Suplementy kurkuminy

Kurkuma przyprawowa zawiera związek zwany kurkuminą, który może mieć właściwości przeciwzapalne. Badania wspierają stosowanie kurkuminy jako naturalnego suplementu pomagającego zmniejszyć ból i dyskomfort związany z zapaleniem stawów.

Metaanaliza wJournal of Medicinal Foodpoinformował, że mogą istnieć „naukowe dowody potwierdzające skuteczność ekstraktu z kurkumy (około 1000 mg / dzień kurkuminy) w leczeniu zapalenia stawów”. Badania zawarte w tej metaanalizie nie są specyficzne dla zapalenia stawów szyi, ale koncentrują się raczej na ogólnym reumatoidalnym zapaleniu stawów i chorobie zwyrodnieniowej stawów.

Należy pamiętać, że samo użycie przyprawy z kurkumą nie wystarczy; Twój suplement kurkuminy powinien zawierać co najmniej 1000 miligramów (mg) związku. Przyprawa kurkuma zawiera znacznie mniej tej zalecanej ilości.

Ćwicz Tai Chi

Tai chi to starożytna chińska sztuka walki, która łączy powolne rytmiczne ruchy z rozciąganiem i uważną medytacją. Wykazano, że poprawia mobilność, zmniejsza upadki i łagodzi objawy u osób z przewlekłym bólem.

Metaanaliza badała skuteczność tai chi u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Stwierdzono, że może to być „korzystne dla poprawy objawów zapalenia stawów i sprawności fizycznej u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów”.

Badanie skupiało się na osobach z chorobą zwyrodnieniową stawów, a nie konkretnie na osobach z zapaleniem stawów szyi lub spondylozy szyjnej. Mimo to tai chi to ruch i ćwiczenia, a wykazano, że ćwiczenia łagodzą objawy bólu i sztywności spowodowane zapaleniem stawów szyi.

Masaż na zapalenie stawów szyi

Masaż jest przyjemny i może pomóc rozluźnić napięte mięśnie i poprawić miejscowe krążenie w strukturach szyi. Niektóre badania nad określonymi rodzajami masażu dały nadzieję na zmniejszenie bólu szyi.

Bańki polegające na umieszczaniu przyssawek na mięśniach. Niektóre małe badania wykazały, że zmniejsza objawy u pacjentów z przewlekłym bólem szyi.

American College of Rheumatology opublikowało wytyczne dotyczące leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów i stwierdziło, że obecnie badania nie potwierdzają stosowania masażu jako skutecznego leczenia zapalenia stawów kolanowych, biodrowych lub rąk.

Chociaż wytyczne nie są specyficzne dla spondylozy szyjnej, warto pamiętać, że istnieje niewiele dowodów na to, że masaż zapewnia trwałą ulgę w zapaleniu stawów. Wręcz przeciwnie, może to być jedna z opcji do wypróbowania podczas poszukiwania naturalnych środków na ból szyi.

Kiedy iść do lekarza

Stosowanie domowych środków w łagodnych przypadkach bólu lub dyskomfortu związanego z zapaleniem stawów szyi jest w porządku, ale zdarzają się sytuacje, w których wizyta u lekarza jest ważna. Objawy, które mogą wymagać wizyty u lekarza z powodu spondylozy szyjnej, mogą obejmować:

• Ból lub tkliwość wielu stawów
• Zaczerwienienie i obrzęk stawów, które nie ustępują w ciągu kilku dni
• Ból lub obrzęk, który ogranicza Twoją normalną aktywność funkcjonalną
• Ból, któremu towarzyszy gorączka, złe samopoczucie lub nagła i niewyjaśniona utrata masy ciała (może to wskazywać na bardziej złowrogą zmianę, jak guz).

Ponieważ spondyloza szyjna macicy jest stanem zużycia, możesz zauważyć, że masz dobre i złe dni. Najczęściej domowe środki zaradcze powinny pomóc w utrzymaniu mobilności i funkcji, gdy ból się nasila.

Utrzymywanie bólu na dystans można wykonać za pomocą ćwiczeń i delikatnych rozciągnięć. Jeśli ból szyi spowodowany spondylozą utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni, skontaktuj się z lekarzem.

Słowo od Verywell

Ból szyi spowodowany spondylozą szyjną może ograniczać zdolność do czerpania przyjemności z normalnej pracy i rekreacji. Kiedy masz łagodne objawy, dobrym pomysłem może być wypróbowanie naturalnych i nieleczniczych środków, aby uzyskać ulgę. Może się okazać, że jeden lub kilka domowych środków może pomóc w radzeniu sobie z bólem i dyskomfortem.

Co najważniejsze, ściśle współpracuj ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, aby znaleźć najlepsze leczenie dla twojego konkretnego schorzenia. W ten sposób będziesz mieć strategię utrzymania obecnego aktywnego stylu życia.