Twoja waga i ryzyko chorób serca są ze sobą powiązane. Ale to nie znaczy, że nadwaga gwarantuje, że będziesz mieć problemy z sercem. Istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka wystąpienia incydentu sercowego, a utrata masy ciała może być jednym z nich. Ale najpierw ważne jest, aby poznać fakty dotyczące chorób serca i utraty wagi.
demaerre / iStockphotoCo to jest choroba serca?
Choroby serca to szereg nieprawidłowych stanów, które wpływają na serce i naczynia krwionośne w sercu. Istnieje wiele różnych rodzajów chorób serca, ale ich typowymi postaciami są choroba wieńcowa, niewydolność serca i arytmia. Najczęstszą postacią choroby serca jest choroba wieńcowa, zwężenie lub zablokowanie tętnic wieńcowych, co jest główną przyczyną zawałów serca.
Fakty i liczby dotyczące chorób serca
Statystyki American Heart Association zebrane w 2018 roku obejmują następujące liczby: Choroby układu krążenia odpowiadają za prawie 836 546 zgonów, czyli około 1 na 3 zgony w USA. Pozostaje główną przyczyną zgonów w tym kraju. Około 2300 Amerykanów umiera z powodu chorób układu krążenia każdego dnia, średnio 1 śmierć co 38 sekund.
Mniej więcej co 40 sekund Amerykanin będzie miał atak serca. Średni wiek pierwszego zawału serca wynosi 65,6 lat dla mężczyzn i 72,0 lat dla kobiet.
Raport zauważa również, że ktoś w USA ma udar mniej więcej raz na 40 sekund. Udar mózgu jest przyczyną jednego na 19 zgonów każdego roku w Stanach Zjednoczonych.
Około 92,1 miliona dorosłych Amerykanów żyje obecnie z jakąś formą chorób układu krążenia lub następstw udaru. Prawie połowa wszystkich czarnych dorosłych cierpi na jakąś formę chorób układu krążenia, 47,7% kobiet i 46,0% mężczyzn.
Połączenie chorób serca i utraty wagi
Choroby serca i utrata masy ciała są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ ryzyko chorób serca jest związane z Twoją wagą. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, możesz być bardziej narażony na tę chorobę.
Eksperci medyczni uważają otyłość i nadwagę za główny czynnik ryzyka zarówno choroby wieńcowej, jak i zawału serca. Posiadanie 20-procentowej lub większej nadwagi znacznie zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca, zwłaszcza jeśli masz dużo tłuszczu w jamie brzusznej. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne odkryło, że nawet jeśli nie masz innych powiązanych schorzeń, otyłość sama w sobie zwiększa ryzyko chorób serca.
Choroby serca i rozkład masy ciała
Ryzyko wystąpienia chorób serca może być wyższe w zależności od tego, gdzie na ciele znajduje się tłuszcz. Jeśli masz nadwagę lub otyłość i masz większość nadwagi w okolicy brzucha (w kształcie jabłka), ryzyko chorób serca jest większe niż u osoby, która ma tłuszcz w biodrach i udach (w kształcie gruszki). Osoby o kształcie jabłka mogą również mieć inne zwiększone ryzyko dla zdrowia, w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu we krwi, cukrzycę i udar.
Aby dowiedzieć się, czy Twoja talia zwiększa ryzyko chorób serca, możesz zmierzyć się za pomocą miarki. Możesz potrzebować partnera, który pomoże Ci dokładnie zmierzyć. Pomiar należy wykonać na linii brzucha. Obwód w talii wysokiego ryzyka wynosi 35 cali lub więcej dla kobiet i 40 cali lub więcej dla mężczyzn.
Zmniejsz ryzyko chorób serca
Nie możesz zmienić pewnych czynników ryzyka chorób serca. Na przykład nie możesz zmienić historii swojej rodziny.Ale możesz zmienić swoją wagę. Jeśli zmniejszysz wagę tylko o 10 procent dzięki diecie i ćwiczeniom, możesz zacząć zmniejszać ryzyko rozwoju chorób serca i innych problemów zdrowotnych związanych z otyłością.
Oprócz kontrolowania wagi możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, kontrolując inne powiązane czynniki ryzyka. Porozmawiaj z lekarzem o kontrolowaniu ciśnienia krwi, obniżaniu poziomu cholesterolu, rzucaniu palenia i wystarczającej ilości ćwiczeń.
Zdrowa dieta jest również ważnym elementem obniżania ryzyka chorób serca. American Heart Association zaleca unikanieprzeł tłuszcze i ograniczenie tłuszczów nasyconych do mniej niż 6% całkowitych kalorii.
Słowo od Verywell
Słyszenie, że masz chorobę serca lub że jesteś zagrożony chorobami serca, może być przerażające, gdy usłyszysz to od lekarza. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać lub zmniejszyć ryzyko. Współpracuj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej, w tym lekarzem pierwszego kontaktu, kardiologiem, personelem żywieniowym i innymi specjalistami (takimi jak fizjoterapeuta lub specjalista ds. Zdrowia behawioralnego), aby uzyskać opiekę, której potrzebujesz, aby podjąć małe kroki w kierunku dobrego samopoczucia. Może się okazać, że prowadzenie bardziej aktywnego życia i spożywanie pożywnej diety przyniesie wiele korzyści - w tym zmniejszy ryzyko chorób serca.
.jpg)
