Jeśli masz zwężenie kręgosłupa lędźwiowego, możesz czekać i mieć nadzieję, że minie. Albo możesz ćwiczyć, ale zastanawiasz się, czy robisz wystarczająco dużo, czy jest to właściwy rodzaj. Wreszcie możesz się zastanawiać, czy należy rozważyć operację. Czego powinieneś unikać lub przestać robić w tym momencie?
Universal Images Group / Getty ImagesŻycie ze zwężeniem kręgosłupa lędźwiowego
Jeśli masz zwężenie kręgosłupa lędźwiowego, lekarz prawdopodobnie omówił, co możesz zrobić, aby złagodzić ból pleców i nóg oraz poprawić zdolność chodzenia.
Twój fizjoterapeuta może nauczyć Cię programu ćwiczeń, aby poprawić zakres ruchu kręgosłupa (ROM) i siłę. Mogą również pokazać, jak dostosować postawę, aby kontrolować objawy. Być może zacząłeś nawet wykonywać niektóre z typowych ćwiczeń na zwężenie kręgosłupa lędźwiowego.
Jednak kiedy żyjesz z problemami z kręgosłupem, ucz się tego, co robisznie powinieneśczęsto jest tak samo ważna jak nauka tego, czego się nauczyszpowinienzrobić. Są rzeczy, które powinieneśzatrzymaćrobić, jeśli masz ogólnie ból pleców, ale zwężenie kręgosłupa lędźwiowego jest stanem szczególnym.
Zwężenie kręgosłupa to schorzenie, które ma swoje własne zasady, w tym rzeczy, które powinieneś robić i rzeczy, których powinieneś unikać, aby zmaksymalizować swoje szanse na skuteczne leczenie.
Czego powinieneś unikać, jeśli masz zwężenie kręgosłupa lędźwiowego? Rzućmy okiem na to, co powinieneś przestać robić dzisiaj. Ważne jest, aby porozmawiać również z lekarzem i fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, jak najlepiej radzić sobie z chorobą w perspektywie długoterminowej.
1. Przestań czekać, aż zniknie
Jeśli znasz inne osoby z bólem pleców, możesz czekać i mieć nadzieję, że objawy po prostu ustąpią. Ale zwężenie kręgosłupa lędźwiowego zachowuje się inaczej niż wiele innych przyczyn bólu pleców. Zwężenie kręgosłupa lędźwiowego jest stanem postępującym, który na ogół pogarsza się, jeśli nic nie robisz. To nie tak po prostu znika.
Jednak progresja nie oznacza, że nic nie możesz zrobić. Angażowanie się w program ćwiczeń często pomaga poprawić mobilność i zmniejszyć ból pleców i nóg. Praca nad poprawą siły i zakresu ruchu może pomóc w lepszym chodzeniu przy mniejszym bólu.
Podobnie jak w przypadku innych schorzeń, wzięcie aktywnej roli w leczeniu zwężenia kręgosłupa jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z chorobą.
2. Przestań leczyć tylko zapalenie
Zwężenie kręgosłupa jest spowodowane zwężeniem kanału kręgowego, a to zwężenie może podrażniać nerwy przemieszczające się po nogach. Objawy są zwykle gorsze podczas chodzenia, a lepsze podczas siadania lub pochylania się do przodu.
Kiedy nerwy ulegają podrażnieniu, mogą mieć stan zapalny, a przyjmowanie leków przeciwzapalnych może tymczasowo poprawić stan.
Poleganie na lekach przeciwzapalnych w leczeniu zwężenia kręgosłupa może pogorszyć objawy i przyspieszyć progresję ograniczeń ruchowych. Potrzebne są inne terapie, aby wzmocnić mięśnie i zapobiec dalszym uszkodzeniom.
Aby skutecznie leczyć swój stan, musisz zmienić biomechanikę kręgosłupa i poprawić sposób poruszania się kręgosłupa, co można osiągnąć poprzez ćwiczenia i korektę postawy.
3. Przestań wykonywać tylko ćwiczenia zgięciowe
W przeszłości osobom ze zwężeniem kręgosłupa przepisywano tylko ćwiczenia zginające kręgosłup do przodu. Ponieważ ta pozycja powoduje zwiększenie średnicy kanału kręgowego i uważa się, że powoduje to odciążenie nerwów rdzeniowych.
Jednak oprócz ćwiczeń zginających osoby ze zwężeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa mogą również skorzystać z odchylenia do tyłu za pomocą ćwiczenia zwanego trwałym wyprostem odcinka lędźwiowego w pozycji stojącej. Ćwiczenie to może delikatnie naciskać na dyski kręgosłupa, odsuwając je od kanału kręgowego i nerwów dać im więcej miejsca.
Porozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą o tym, jak wykonuje się ćwiczenia prostowania kręgosłupa i czy mogą one przynieść Ci korzyści.
4. Przestań myśleć o operacji
Podczas pierwszej diagnozy lekarz mógł porozmawiać z Tobą o możliwościach leczenia zwężenia kręgosłupa lędźwiowego. U niektórych osób ze zwężeniem kręgosłupa pomocna może być operacja kręgosłupa zwana laminektomią lędźwiową.
Jednak obecnie badania wskazują, że fizjoterapia może mieć podobne długoterminowe wyniki jak operacja w porównaniu z leczeniem zwężenia kręgosłupa lędźwiowego.
Chociaż wyniki obu podejść mogą być podobne, ryzyko związane z operacją jest zwykle znacznie większe niż ryzyko występujące podczas uczestnictwa w programie aktywnej fizjoterapii.
Recenzja z 2017 r. Opublikowana wInternational Journal of SurgeryPotwierdzone zabiegi chirurgiczne i metody niechirurgiczne, takie jak fizjoterapia, są równie skuteczne, jednak autorzy badania stwierdzili, że osoby, które przeszły operację, miały wyższy wskaźnik powikłań.
W przypadku niektórych osób ze zwężeniem kręgosłupa lędźwiowego może być konieczna operacja, a gdy stan osiągnie ten punkt, korzyści zwykle przeważają nad ryzykiem. Ale zanim zwężenie kręgosłupa osiągnie ten punkt, jeśli kiedykolwiek tak się stanie, przestań martwić się operacją i zaangażuj się w aktywny program leczenia zwężenia kręgosłupa.
W razie potrzeby można wykonać bardziej inwazyjne opcje, takie jak zewnątrzoponowe zastrzyki steroidowe lub zabieg chirurgiczny.
Słowo od Verywell
Jeśli żyjesz ze zwężeniem kręgosłupa lędźwiowego, przestań mieć nadzieję, że to po prostu zniknie. Zwężenie kręgosłupa jest stanem postępującym, ale objawy można złagodzić za pomocą odpowiednich ćwiczeń.
Ważne jest, aby wykonywać te ćwiczenia, a nie tylko stosować same leki przeciwzapalne. Ważne jest również stosowanie odpowiednich ćwiczeń, a fizjoterapeuta może poprowadzić Cię do najlepszego zgięcia, a także do długotrwałych ćwiczeń lędźwiowych na stojąco w przypadku określonych objawów i choroby.
Wreszcie, jeśli nie wyczerpałeś swoich możliwości fizjoterapeutycznych, zwykle najlepiej jest wykonać operację na plecach i zastosować mniej inwazyjne i równie skuteczne metody fizjoterapii.
Lecz ból pleców, powstrzymując się od robienia pewnych rzeczy
-is-used.jpg)
