Mięśnie pochyłe to grupa mięśni na szyi. Masz ponad 100 mięśni szyi, głowy i twarzy. Skale składają się z trzech par mięśni, z których jeden znajduje się po obu stronach ciała.
Kiedy łuski są zdrowe i działają w sposób zrównoważony, pomagają utrzymać wyprostowaną postawę kręgosłupa szyjnego, który jest górną częścią kręgosłupa. Czasami skaleny mogą sprawiać problemy, ponieważ są podatne na duże napięcie.
Sam Edwards / Getty ImagesTrzy mięśnie łuskowe
Zanim zagłębimy się w te warunki i co możesz zrobić, aby rozluźnić swoje łuski, przyjrzyjmy się bliżej trzem grupom mięśni, które tworzą twoje łuski.
Aby wyobrazić sobie, jak wyglądają łuski, można pomyśleć o ustawionym pod kątem takielunku masztu statku. Do tego przypominają łuski i podobnie ułożone są na szyi i obojczyku.
Skaleny przednie
Z trzech mięśni tworzących łuski, przednia znajduje się najbliżej przodu. Podobnie jak wszystkie mięśnie pochyłe, jest uważany za mięsień boczny szyi. Ma więcej niż jedną funkcję.
Warto pamiętać, że te mięśnie znajdują się po obu stronach szyi. Działając tylko po jednej stronie szyi, przednia łuska może zginać i obracać szyję. Kiedy obie przednie łuski pracują razem, wyginają (zginają) szyję.
Przednia łuska również unosi pierwsze żebro, ale jest to dość subtelna czynność, której możesz nie być świadomy, kiedy to się dzieje. Jest uważany za dodatkowy mięsień oddechowy, ponieważ podczas wdechu unosi pierwsze żebro.
Medial Scalenes
Przyśrodkowa głowica (scalenus medius) znajduje się między przednią i tylną gałęzią mięśnia pochwowego. Podobnie jak w przypadku innych gałęzi mięśni z tej grupy, twoja lewa lub prawa przyśrodkowa łuska może się kurczyć (poruszać) samodzielnie lub przyśrodkowe łuski mogą skurczyć się razem.
Kiedy kurczy się tylko jedna strona, podnosi (unosi) pierwsze żebro, aby wygiąć i wygiąć w bok (przesunąć w bok) szyję. Podobnie jak przedni mięsień pochwowy, przyśrodkowy mięsień pochwowy jest uważany za pomocniczy mięsień oddechowy, ponieważ podczas wdechu unosi pierwsze żebro.
Kiedy obie przyśrodkowe łuski kurczą się, wyginają szyję. Działania te są podobne do tych występujących w przedniej części łuski, ponieważ miejsca przyczepu (początek i przyczep) znajdują się blisko siebie.
Tylne łuski
Tylna (tylna) łuska zajmuje najdalsze tylne położenie wszystkich gałęzi mięśni pochyłych. Nie przyczynia się do trójkąta skalenicznego; robią to tylko gałęzie przednie i przyśrodkowe.
Kiedy kurczy się tylko jedna tylna łuska, zgina i obraca stawy szyjne. Kiedy oba tylne łuski kurczą się, powodują zginanie szyi i podnoszenie drugiego żebra, co może być trudne do wykrycia, kiedy to nastąpi.
Mięsień pochwowy tylny jest uważany za dodatkowy mięsień oddechowy, ponieważ podczas wdechu unosi drugie żebro.
Trójkąt Scalene
Przednia i środkowa łuska wraz z częścią pierwszego żebra tworzą anatomiczny obszar zwany trójkątem pochyłym. Inną nazwą tej formacji jest szczelina łuskowa lub łuskowiec haitus.
Trójkąt pochwowy jest ważny, ponieważ przechodzą przez niego złożone gałęzie nerwu splotu ramiennego. Napięcie skóry głowy może ściskać te gałęzie, co może być oznaką zespołu ujścia klatki piersiowej (TOS).
Co sprawia, że mięśnie łuski są napięte
Skale są powiązane z wieloma problemami z szyją. Poniżej znajduje się kilka z bardziej powszechnych.
Torticollis
Kręcz szyi, znany również jako krzywy szyi, to stan, w którym mięśnie szyi pozostają skurczone w chronicznie skróconych pozycjach. W kręczu szyi zaangażowane są wszystkie mięśnie pochwy.
Czasami kręcz szyi występuje z powodu czynników genetycznych, które wpływają na układ nerwowy. Może również rozwinąć się z powodu urazu lub narkotyków.
Torticollis charakteryzuje się skręconą pozycją szyi, która jest bardzo trudna do zwolnienia. Głowa również przechyla się na przeciwną stronę.
Pozycja głowy do przodu i garb wdowy
Pozycja głowy skierowana do przodu lub garb wdowy występuje, gdy przednie łuski są twarde, napięte i krótkie, pociągając dolny kręg szyjny do przodu do sztywno zgiętej pozycji. Jeśli masz ten stan, być może będziesz musiał podnieść głowę, aby zobaczyć, co jest przed Tobą.
Kiedy są sztywno napięte w przedniej pozycji głowy, łuski nie mogą zrównoważyć napięcia w tylnej części szyi. Utrzymywanie tej pozycji w sposób chroniczny może utrwalić ten problem z postawą.
Chociaż zwykle uważa się je za zginacze szyjki macicy (zginają szyję do przodu), po wyciągnięciu szyi w ten sposób łuski mogą stać się prostownikami szyjki macicy (służą do zginania szyi do tyłu).
Bicz
Uraz kręgosłupa szyjnego może mieć wpływ na skaleny, zwłaszcza gdy uraz występuje po stronie szyi. Praca z głębokimi tkankami na skalinach może pogorszyć objawy, jeśli zostanie wykonana zbyt wcześnie po incydencie inicjującym.
Problemy z respiratorem
Mięśnie pochyłe to dodatkowe mięśnie oddechowe, które pomagają w oddychaniu. Wszystkie kurczą się podczas wdechu, otwierając przestrzeń, w której płuca rozszerzają się w klatce piersiowej, unosząc górne żebra. Kiedy masz problemy z oddychaniem (na przykład astmę), Twoja skóra głowy może wymagać dodatkowej pracy.
Wskazówki dotyczące szczęśliwych mięśni łuskowych
Rozciąganie skalenów jest ważne:
- Kiedy przechylisz głowę na jedną stronę, rozciągniesz środkową łuskę na drugą stronę.
- Podczas rozciągania środkowej łuski, patrzenie przez ramię w przeciwnym kierunku może rozciągnąć przednią łuskę.
- Podczas rozciągania środkowej łuski patrzenie w dół z głową zwróconą w tę samą stronę może pomóc w rozciągnięciu tylnej łuski.
Alternatywne terapie i systemy ruchu, takie jak Feldenkrais, technika Alexandra i somatics, mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie pochwowe.
W zależności od przyczyny skalennego napięcia mięśni, regularne masaże mogą również pomóc w utrzymaniu elastyczności tych mięśni.
Jak złagodzić ból pleców dzięki osiągnięciu dobrego wyrównania kręgosłupa
