Gdybyś wierzył we wszystko, co czytasz, dieta wegetariańska lub wegańska byłaby zdrowym, naturalnym i pewnym sposobem na pozbycie się trądziku. Wegetarianin nie je żadnego rodzaju mięsa - wołowiny, wieprzowiny, kurczaka ani owoców morza.
Czy można to zrobić, aby zapobiec wypryskom? Może. Według kilku badań trądzik może być powiązany z dużą ilością białka zwierzęcego w diecie.
Astrakan Images / Cultura / Getty ImagesZwiązek: mięso i trądzik
Twoje ciało zawiera kompleks białek zwanyssaczy cel kompleksu rapamycyny 1(mTORC1). mTORC1 jest odpowiedzialny za zdrowy wzrost i funkcjonowanie komórek. Niektórzy badacze uważają, że mTORC1 włącza ścieżkę (lub reakcję łańcuchową) organizmu do wywoływania wyprysków trądzikowych.
mTORC1 jest aktywowany przez składniki odżywcze, zwłaszcza aminokwasy, takie jak leucyna. Mięso, podobnie jak wołowina i kurczak, jest naturalnie bogate w leucynę. Jednak nie dotyczy to tylko mięsa - niektóre białka popularne wśród wegetarian, takie jak serwatka, jajka i soja, również zawierają dużo tego aminokwasu.
Oto, co robi się interesujące: mTORC1 może być „nadmiernie stymulowany” przez duże ilości leucyny. Kiedy szlak mTORC1 jest nadmiernie aktywowany, może wpływać na produkcję łoju (lub oleju), wzrost komórek skóry i stan zapalny.
Leucyna ma jeszcze jedną sztuczkę w rękawie: działa jako budulec dla gruczołów łojowych do wytwarzania sebum (lub oleju). Wszystkie te czynniki są związane z rozwojem trądziku.
Nadmierna aktywacja mTORC1 może również zwiększyć poziom hormonów androgenów. Wiadomo, że hormony androgenowe odgrywają ważną rolę w rozwoju trądziku, a ponadto nadmierna aktywacja tego szlaku mTORC1 została już powiązana z niektórymi chorobami, takimi jak cukrzyca typu 2 i rak.
Szlak mTORC1 jest jednak bardzo złożony. Tak więc, aby w pełni rozwinąć teorię, że spożycie mięsa faktycznie przyczynia się do wyprysków trądzikowych, należy przeprowadzić więcej badań.
Jak dotąd nie ma dymiącego pistoletu. W końcu zjedzenie steku bogatego w leucynę nie oznacza automatycznie, że wybuchniesz pryszczami.
Jury wciąż nie wie, czy jedzenie mięsa może wpłynąć na ryzyko wystąpienia trądziku. Nie przeprowadzono wystarczających badań na temat związku między mięsem a trądzikiem, aby jednoznacznie stwierdzić, w ten czy inny sposób.
Przejście na weganizm dla kontroli trądziku
Podobnie jak wegetarianie, weganie nie jedzą mięsa, ale weganie również trzymają się z daleka od wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego - produktów mlecznych, jajek, a czasem miodu.
Niektóre dowody sugerują, że nabiał odgrywa rolę w rozwoju i nasileniu trądziku. Najbardziej prawdopodobnymi winowajcami są odtłuszczone mleko i ser.
Podobnie jak mięso, zawierają duże ilości leucyny. Niektóre badania sugerują, że hormony w mleku również mogą odgrywać rolę, inne wskazują na wysoki poziom insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1) w mleku. Co ciekawe, IGF-1 stymuluje również mTORC1.
Nie wykazano, że spożycie nabiału powoduje trądzik u osób, które zwykle mają czystą skórę. U niektórych osób mleko może raczej pogorszyć istniejące wypryski.
Inne produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka, smalec i miód, nie mają żadnego wpływu na rozwój trądziku lub nie zostały zbadane.
Ponownie, nie udowodniono, że dieta wegańska usuwa trądzik. Ograniczenie produktów mlecznych może w niektórych przypadkach poprawić wypryski u niektórych osób. Jednak całkowicie wegańska dieta w żadnym wypadku nie wydaje się być konieczna.
Kiedy dieta zawodzi
Dieta może odgrywać rolę w rozwoju trądziku, ale prawdopodobnie jest raczej graczem wspierającym niż gwiazdą.
Możesz mieć najzdrowszą dietę, wegetariańską, wegańską lub inną. Możesz zrezygnować z cukru, wyeliminować wszystkie śmieciowe produkty spożywcze, jeść tylko żywność organiczną ... i nadal mieć trądzik.
Wszyscy znamy ludzi, którzy jedzą mięso i produkty mleczne i nigdy nie dostają nawet pryszcza, a są zaangażowani weganie, którzy codziennie zmagają się z trądzikiem.
Sposób, w jaki nasza dieta działa na organizm i skórę, jest bardzo złożony i nie do końca poznany. Wiemy, że nie ma bezpośredniego związku między jakimkolwiek rodzajem jedzenia a wypryskami trądzikowymi.
Więc, oczywiście, nie jest to tak proste, jak powiedzenie „mięso powoduje pryszcze” lub „nabiał powoduje wybuchy”. Wypicie szklanki mleka nie gwarantuje jutrzejszej ucieczki; zjedzenie dwóch plasterków boczku nie spowoduje pojawienia się dwóch pryszczów.
U niektórych osób niektóre pokarmy mogą wpływać na rozwój trądziku i pogarszać istniejące wypryski. Jednak dla innych dieta nie wydaje się wpływać na trądzik w taki czy inny sposób.
Jeśli bycie wegetarianinem lub weganinem jest dla Ciebie ważne, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś (przynajmniej jeśli chodzi o trądzik). Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie wybierają dietę roślinną, czy to ze względów zdrowotnych, aby schudnąć, czy ze względów moralnych.
Ale jeśli jesteś mięsożercą niosącym karty i rozważasz przejście na dietę wegetariańską tylko dlatego, że masz nadzieję na oczyszczenie skóry, prawdopodobnie będziesz rozczarowany. Niektórzy ludziemoże dostrzec poprawę na swojej skórze, ale szansa, że zwykła zmiana diety sprawi, że trądzik całkowicie zniknie, jest niewielka.
Przejmij kontrolę nad trądzikiem
Już leczysz trądzik i chcesz trochę wzmocnić swoje leczenie?
Teraz wiesz, że przejście na wegetarianizm lub weganizm nie jest koniecznym krokiem do oczyszczenia skóry. Trądzik można opanować bez większych zmian w diecie. Ludzie robią to cały czas.
W przypadku łagodnego trądziku i zaskórników, produkty przeciwtrądzikowe dostępne bez recepty mogą być wszystkim, czego potrzebujesz.
Aby uzyskać najskuteczniejsze wyniki OTC, rozważ użycie produktu zawierającego nadtlenek benzoilu lub kwas salicylowy. Używaj go przez około 10 tygodni i zobacz, czy uzyskasz pożądaną poprawę.
Jeśli Twój trądzik jest od umiarkowanego do ciężkiego lub próbowałeś produktów OTC przez pewien czas bez żadnych rezultatów, pomiń produkty dostępne bez recepty i umów się na wizytę u dermatologa. Wiele leków na receptę, zarówno miejscowych, jak i doustnych, może pomóc oczyścić skórę.
Słowo od Verywell
Pamiętaj tylko, że zmiany w diecie mogą w niektórych przypadkach pomóc poprawić stan skóry, ale najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się trądziku są sprawdzone leki na trądzik.
Jeśli chcesz zmienić dietę z innych powodów, pamiętaj, że zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem i ewentualnie dietetykiem, aby upewnić się, że wprowadzasz zdrowe zmiany.
.jpg)