Samoopieka odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie z każdym stanem przewlekłym, ale jest szczególnie ważna, jeśli masz przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP).
Często początkową odpowiedzią na diagnozę POChP jest założenie, że bez względu na wszystko pogorszy się. To zrozumiała reakcja, biorąc pod uwagę, że POChP jest stanem nieodwracalnym i że wszelkie uszkodzenia płuc są trwałe.
Ale to nie znaczy, że POChP ma nieunikniony przebieg. Sposób, w jaki choroba postępuje w zależności od osoby, jest bardzo różny i można zrobić wiele rzeczy, aby zapobiec jej pogorszeniu lub bardzo poważnemu nasileniu. Wszystko zaczyna się od przejęcia kontroli.
Tetra Images / Getty Images
Oto 5 wskazówek, które mogą pomóc:
1. Zgaś tego papierosa dzisiaj
Rzucenie palenia papierosów jest jedyną rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli chcesz zapobiec rozwojowi POChP w stadium III i IV.
Palenie powoduje zapalenie płuc, które powoduje nadprodukcję śluzu. Nagromadzenie śluzu jest powodem, dla którego nie możemy uzyskać wystarczającej ilości powietrza w płucach, a jeśli nie zatrzymamy tego uporczywego zapalenia, stan tylko się pogorszy.
Nawet jeśli jesteś na późniejszym etapie POChP, nigdy nie jest za późno, aby rzucić palenie. Zaprzestanie leczenia nie tylko pomaga spowolnić postęp choroby, ale korzyści zdrowotne zwiększają się wraz z upływem czasu. W wielu przypadkach objawy duszności (zadyszki) ustępują w ciągu sześciu do dziewięciu miesięcy od zaprzestania.
Obecnie dostępnych jest wiele różnych środków ułatwiających rzucenie palenia, z których wiele jest objętych ubezpieczeniem.
2. Wstań z krzesła i poćwicz
Podczas opracowywania planu leczenia POChP często pomija się znaczenie codziennych ćwiczeń. Oprócz oczywistych korzyści zdrowotnych, świadomy program fitness może pomóc Ci odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem, jednocześnie zwiększając poczucie dobrego samopoczucia i poczucia własnej wartości.
Aby jak najlepiej wykorzystać program fitness, zacznij od oceny tolerancji ćwiczeń z lekarzem. Dzięki temu dowiesz się, ile ćwiczeń możesz rozsądnie wykonać na początku. Mając te informacje w ręku, możesz spotkać się z profesjonalistą, który może opracować rutynę dopasowaną zarówno do Twojego obecnego stanu zdrowia, jak i do stadium choroby.
3. Praktykuj dobre odżywianie w zależności od stadium choroby
Niektóre osoby z POChP potrzebują nawet 10 razy więcej energii do oddychania niż inne. Chociaż zdrowa dieta nie może odwrócić POChP, może pomóc Ci poczuć się lepiej i zapewnić więcej energii na wszystkie codzienne czynności, w tym oddychanie.
Prosty fakt jest taki, że POChP powoduje ogromny stres dla twojego organizmu i skutecznie spala całe paliwo, które dostajesz z jedzenia. W związku z tym osoby z POChP będą często musiały zwiększyć spożycie kalorii, najlepiej stosując zdrową żywność bogatą w przeciwutleniacze i fitochemikalia.
Właściwe odżywianie może również wzmocnić układ odpornościowy, a co za tym idzie, pomóc w zwalczaniu infekcji klatki piersiowej powszechnych u osób chorych na POChP.
4. Unikaj substancji drażniących powietrze
Nie ma sensu zaprzestać palenia papierosów, jeśli pozwolisz innym ludziom palić wokół siebie. Bierne palenie jest tak samo toksyczne (i potencjalnie rakotwórcze), jak dym, który wdychasz samodzielnie. Nie bądź grzeczny ze szkodą dla swojego zdrowia. Jeśli ktoś w pobliżu pali, poproś go, aby przestał lub się ruszył.
Dotyczy to zanieczyszczenia powietrza lub narażenia zawodowego na kurz i agresywne chemikalia. Jeśli chcesz chronić swoje płuca, często będziesz musiał dokonywać trudnych wyborów. Podczas gdy przenoszenie się lub zmiana pracy nie zawsze jest opłacalna, zwykła świadomość pozwala podjąć wszelkie niezbędne kroki, aby się chronić.
5. Postępuj zgodnie z zaleceniami planu leczenia POChP
Niedogodności lub zapominanie nigdy nie są dobrym usprawiedliwieniem dla nieprzestrzegania planu leczenia POChP zgodnie z zaleceniami. Obejmuje to niewłaściwe stosowanie leków rozszerzających oskrzela, pominięcie dawki leku i zapominanie o corocznym szczepieniu przeciw grypie. W końcu ty i ty sami decydujecie o tym, jak dobrze lub słabo stosujesz się do leczenia.
Obejmuje to również bycie połączonym z ciągłą opieką medyczną. Z reguły nigdy nie jest rozsądnie umawiać się na wizytę u lekarza tylko wtedy, gdy coś pójdzie nie tak. Do tego czasu nastąpi uszkodzenie płuc. Regularne wizyty u lekarza dają o wiele większe szanse uniknięcia choroby i skuteczniejszego radzenia sobie z chorobą.
Ostatecznie, im mniej stresu obciążają twoje płuca, tym mniej szkód i tym wolniej postępuje twoja choroba. To takie proste.
.jpg)
-drugs.jpg)
