Co to jest cholesterol LDL?

Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) to coś, co wielu nazywa „złym tłuszczem”, ponieważ wysoki poziom we krwi zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca. Cząsteczki LDL transportują cholesterol w organizmie.

Przy wysokim stężeniu we krwi nadmiar cząsteczek LDL - i transportowanego przez nie cholesterolu - może przywierać do ścian tętnic, powodując ich twardość i zwężenie, co jest stanem zwanym miażdżycą. Dwa główne sposoby obniżenia poziomu cholesterolu LDL to zmiany stylu życia i lek.

Skutki zdrowotne LDL

Kiedy cholesterol LDL tworzy blaszki w tętnicach, ogranicza przepływ krwi do iz serca. Jeśli serce nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu z krwi, może powodować ból w klatce piersiowej lub dławicę piersiową. Jeśli dojdzie do całkowitego zablokowania naczynia i żadna natleniona krew nie będzie w stanie przedostać się, osoba może doznać zawału serca.

Wysoki poziom LDL może prowadzić do:

• Ból w klatce piersiowej
• Atak serca
• Udar (skrzep krwi w mózgu)

Z drugiej strony lipoproteina o dużej gęstości (HDL) nazywana jest dobrym tłuszczem, ponieważ przenosi nadmiar cholesterolu z powrotem do wątroby.Profil zdrowego poziomu cholesterolu wykazuje wysoki poziom HDL i niski poziom LDL. Ludzie potrzebują trochę obu, ponieważ cholesterol - woskowata, podobna do tłuszczu substancja zawarta w ścianach komórkowych - jest niezbędny do funkcjonowania komórek.

Czynniki wpływające na poziom LDL

Zła dieta, brak ruchu, otyłość i cukrzyca mogą zwiększać poziom LDL. W rzeczywistości cholesterol LDL jest głównym celem oceny ryzyka chorób serca. Każde 10% wzrost cholesterolu LDL zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu o 10%.

Wybory dotyczące stylu życia, takie jak żywność, którą jesz, palenie i aktywność fizyczna zwykle mają największy wpływ na poziom LDL. Ale są pewne schorzenia genetyczne, takie jak rodzinna hipercholesterolemia (FH) lub schorzenia, takie jak przewlekła choroba nerek, cukrzyca i HIV / AIDS, które mogą powodować wyższe poziomy LDL.

Wiek i płeć również odgrywają rolę. Z biegiem czasu poziom cholesterolu wzrasta zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, ale mężczyźni mają tendencję do wzrostu LDL wcześniej w życiu, podczas gdy poziom LDL u kobiet zwykle wzrasta po menopauzie.

Testy i badania przesiewowe

Badanie krwi może zmierzyć poziom cholesterolu. Należą do nich LDL, trójglicerydy i HDL - z których wszystkie odgrywają ważną rolę w zdrowiu serca. Wiek, wcześniejsze schorzenia, czynniki ryzyka i historia rodzinna decydują o tym, kiedy i jak często dana osoba powinna być badana.

Obecne wytyczne sugerują, że dzieci i młodsi dorośli powinni poddawać się badaniom co pięć lat, począwszy od wieku od 9 do 11 lat. Mężczyźni w wieku od 45 do 65 lat i kobiety w wieku od 55 do 65 lat powinni mieć to badanie co rok do dwóch lat. Osoby powyżej 65 roku życia powinny być badane corocznie.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma w rodzinie wysoki poziom cholesterolu, zawał serca lub udar, powinieneś porozmawiać z lekarzem o częstszym wykonywaniu badań.

Interpretacja wyników

W przypadku poziomów LDL ogólna zasada jest taka, że ​​im niższy, tym lepiej. Wyniki podano w miligramach na decylitr (mg / dl).

Zakresy LDL

• Optymalne: 100 mg / dl lub mniej
• Prawie lub powyżej optymalnego: 100 do 129 mg / dl
• Wysoki: ponad 130 mg / dl

Osoby z poziomami pomiędzy 130 a 159 mg / dl mogą czasami osiągnąć prawie optymalne poziomy po samych terapeutycznych zmianach stylu życia (ćwiczenia, kontrola wagi i zdrowe odżywianie dla serca).

Osobom ze stale wysokim poziomem LDL można polecić lek obniżający poziom cholesterolu zwany statyną. Intensywność statyny, czyli ile i jak silna jest statyna, zależy od tego, jak bardzo należy obniżyć poziom cholesterolu.

Chcesz lepiej zrozumieć, co oznaczają wyniki testu? Zacznij od wprowadzenia wyników do naszego analizatora lipidów poniżej. Może pomóc ci zobaczyć, jakie wartości mogą oznaczać dla twojego zdrowia, abyś mógł odpowiednio skontaktować się z lekarzem.

Zmiany stylu życia w celu obniżenia LDL

Jeśli masz wysoki poziom LDL, możesz go obniżyć poprzez zmianę stylu życia lub leki.

Zmiany stylu życia obejmują:

• Dieta zdrowa dla serca: stosuj dietę zdrową dla serca, taką jak plan żywieniowy DASH lub dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans.
• Kontrola wagi: utrata nadwagi może obniżyć poziom cholesterolu LDL.
• Aktywność fizyczna: Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń cardio lub podnoszenia ciężarów o umiarkowanej intensywności dziennie.

Pokarmy, które zwiększają poziom HDL i obniżają poziom LDL, obejmują pełne ziarna, orzechy, fasolę, oliwę z oliwek i tłuste ryby.

Pokarmy, które podnoszą LDL

Osoby z wysokim poziomem LDL, osoby starsze i osoby z otyłością, cukrzycą lub chorobami serca w rodzinie są najbardziej narażone na rozwój chorób serca, udaru i choroby tętnic obwodowych. Dlatego powinni zwracać szczególną uwagę na przestrzeganie diety zdrowej dla serca.

Mimo to wysoki poziom LDL może negatywnie wpłynąć na każdego, więc każdy powinien rozważyć utrzymanie diety zdrowej dla serca. Niektóre pokarmy, których możesz chcieć unikać, obejmują:

• Potrawy smażone w głębokim tłuszczu
• Tłuste kawałki mięsa
• masło
• Przetworzona żywność, taka jak ciasta, herbatniki i babeczki
• Pełnotłuste produkty mleczne, takie jak mleko, śmietana i słodki jogurt
• Wiele potraw na wynos, takich jak hamburgery i pizza

Pokarmy obniżające LDL

Dodawanie pokarmów obniżających LDL, szkodliwą cząsteczkę przenoszącą cholesterol, która przyczynia się do zatykania tętnic, jest najlepszym sposobem na osiągnięcie diety o niskiej zawartości cholesterolu. Te pokarmy bogate w błonnik mogą pomóc:

• Owies
• Jęczmień i inne zboża
• Bakłażan i okra
• Orzechy
• Jabłka, winogrona, truskawki i owoce cytrusowe
• fasolki
• Soja

Leki i zabiegi

Dla wielu osób same zmiany stylu życia mogą nie wystarczyć do obniżenia poziomu cholesterolu do optymalnego poziomu. To wtedy potrzebne są leki. Dostępnych jest kilka rodzajów leków obniżających poziom cholesterolu, z których najczęściej są statyny. Statyny działają poprzez zmniejszenie ilości cholesterolu wytwarzanego przez wątrobę.

Leki obniżające poziom cholesterolu działają na różne sposoby i mogą mieć różne skutki uboczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni. Podczas przyjmowania leków obniżających poziom cholesterolu nadal należy zmieniać styl życia.

Osoby z chorobami genetycznymi, takimi jak FH, ścisłe przestrzeganie zdrowej dla serca diety, ćwiczenia i leki mogą nie odpowiednio obniżać poziomu LDL. Ta niewielka grupa osób może otrzymać leczenie zwane aferezą lipoproteinową - leczenie filtrujące krew, które usuwa LDL z krwi i zwraca go z powrotem do osoby.

Zapobieganie

Aby zapobiec wysokiemu poziomowi cholesterolu:

• Stosuj dietę o niskiej zawartości soli, która kładzie nacisk na owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste
• Ogranicz ilość tłuszczów zwierzęcych i używaj dobrych tłuszczów z umiarem
• Zrzuć zbędne kilogramy i utrzymuj zdrową wagę
• Rzuć palenie
• Ćwicz przez większość dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut
• Pij alkohol z umiarem, jeśli w ogóle
• Radzić sobie ze stresem